人都是水做的。生命的起源、孕育和维持，都离不开水。如果没有水，人体就无法维持血液循环、呼吸、消化、排泄、体温恒定等生理活动。
当然，只知道要喝水远远不够，还要喝对水!举个例子，不少有养生习惯的人，对早上起床后第一杯水相当重要。
这本来是一件好事，因为起床后喝一杯白开水，不但有助于排便，预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病等，对于有心脏病及50岁以上的中老年人来说，还能预防因血液黏稠度增高而引发的心脏病。
但是，如果起床后喝水时犯了错，则很容易把好好的一杯“养生水”，反而喝成了“伤身水”，简直是得不偿失！
这到底是怎么回事？起床后这样喝水，“养生水”变“伤命水”。
1、喝水乱加料，伤肝没商量。
给喝的白开水中加点“料”，以期达到某种养生效果，这种现象生活中相当常见。
但问题是，很多人并不懂一些中草药的偏性，对其是否有毒，是大毒、常毒还是小毒更是毫不知情，如此乱用滥用，后果实在是不堪设想！
2、起床后喝太多，肾被悄悄拖垮。
很多老人怕晚上总起夜，年轻人怕第二天水肿，于是习惯在晚上“停水”（即不喝水），然后等到晨起后，再大饮特饮。然而，这么做会导致以下不良后果：
经过一夜的睡眠，人体内的水分会通过呼吸作用不断蒸发散失。如果上了年纪的人晚间缺水，可能会导致血液浓缩，造成血管堵塞。
起床后短时间内大量饮水，则会增加机体的排尿量和排汗量，前者会加重肾脏负担，后者会使体内的盐分过度流失，导致电解质紊乱。
更严重者，还会引发“水中毒”，即摄入的水分超过了机体排泄能力，引发稀释性低钠血症。
建议：可将晚间喝水的时间提前，比如在睡前一两个小时喝，并在睡前排尿。
而起床后，则只需小口慢150~200ML的温白开即可。
3、起床后不要喝太凉或太烫的水。
伤肠胃、癌也来敲门 即使我们科普过很多次，不宜喝超过65℃的开水，但是对于很多人来说，热水仿佛是无往而不利的“养生神药”！
痛经了，多喝热水就舒服了；感冒了，多喝热水发发汗就好了...... 但问题是，太烫的水流经口腔和食道，会烫伤其娇嫩又脆弱的黏膜。
食管偶尔被烫伤，还能自我修复。但是若长期被烫伤，食管会在反复损伤和修复的过程中，产生越来越多的不正常的“异型性”细胞，进而可能诱发食道癌。
世界卫生组织下属的国际癌症研究机构发布的一项报告就警告：“饮用65℃以上热饮有致癌风险”。当然，晨起也不能喝太凉的水。这是因为，摄入过冷的水会使平滑肌痉挛，引起胃肠不适。 一般来说，口腔和食管适宜的进食温度是10~40℃，而胃肠道感觉最舒服的温度为35~40℃。
因此，起床后喝一杯35~40℃的温白开最合适。