艺术疗愈•一期一涂鸦：清除恐惧的仪式

这个仪式将引导你在意识层面、潜意识层面和细胞层面将恐惧释放出来。

燃烧仪式

导引

•将你在练习3中所绘的恐惧图画从日记本上取下来，把它带到户外一个安全且私密的地方，确保那里没有风。你还需要一盒火柴或一个打火机, 以及一小瓶水。找一块没有任何可燃物的空地，用石头在那里堆一个小圆圈，这个圆圈要大到足以容下你的图画。将你的图画放置在圆圈之内，并大声地重复以下誓言：

我已经准备好并且愿意将这种恐惧从我的生活中清除。现在，既然我已经得到了恐惧给予我的告诫，那么，我就不必再背负它前行了。我永远都不会再让这种恐惧干扰我的生活了。

•闭上眼睛，做一次深呼吸，邀请宇宙、神灵、上帝或更高的自我——任何你觉得最自然的概念一-见证并确认你和恐惧的告别。

•睁开眼睛，将你的图画点燃，看着它燃烧，宣布和它告别。等到最后的一点残余也焚烧殆尽时，记得要向你的恐惧道谢，感谢它所教给你一切东西。

•等到火焰熄灭只剩下灰烬时，用泥土将灰烬完全盖住，或者倒一些水在上面，以确保它们不会复燃。

作者：邵汉彪 （广东佛山）
国家三级心理咨询师
德国OH卡咨询师
艺术疗愈团体带领者
6年心理咨询及司法社工经验，500小时咨询时数，擅长处理青年及成年人情感情绪、人际关系及成长性议题个体心理咨询，长期开展艺术疗愈团体及OH卡成长团体。​