萍儿【知行合一】之132《自尊》心得：

      自尊对人的重要性不言而喻。它影响着一个人的生活质量和幸福指数。那什么能决定我们的自尊呢？作者说，自尊和环境是间接关系，而时刻影响自尊的因素是：你的想法。

      我们一直说人要经常进行自我批评，也就是说每个人几乎都会自我批评，但自尊不足的人往往对自己更恶毒而病态。这种病态批评蒙蔽了人正常、理性的反思。他们放大自己的缺点，击碎良好的自我感觉，否定自我价值，从而陷入自尊不足的恶循环。

      为什么会形成病态的自我批评？作者说，自我批评和不良自我感觉有直接关系。而决定人早期不良自我感觉的因素有五个：①家长将品位、个人需求等与道德挂钩的程度；②家长混淆行为和实质的程度；③家长禁止手势的频率；④禁止手势的一致性；⑤禁止手势源于家长情绪化的频率。

      那么，我们该如何进行准确的自我批评呢？准确地评价自己，形成正确的自我评价，我们需要写一张自我认知详细列表。具体步骤如下：①列出你对自己的看法，包括外表、个性、人际关系、处事能力、学习或工作表现等。②在你认为是缺点的项目前标“-”，优势前标“+”。③把“-”的部分和“+”的部分，分为两列罗列出来。④开始修改罗列出的缺点，要遵循四个原则：不要使用贬义词；使用正确语言，用事实说话，不要夸张；使用具体而非笼统的语言；找出例外情况或相应优点。⑤修改后的缺点将和罗列的优点形成全新的自我描述。我们可以通过每天阅读它学会更宽容、更正确地认识自己。赞美自己优点的方法有：日常肯定；提醒标识；主动整合。

      自尊不足的人，很难自信，也很难通透地对待人生。反之，恰到好处的自尊，让我们拥有健康、积极的人生。而首先，我们得有勇气改变，行动起来。