约练感悟

张雲芳 焦点解决网络课程学习坚持分享第511天 20200906本周约练3次 共26次（总202）

角色：来访者  收获如下：躯体的反应是最真实的，最能反应当前的状态，身体知道答案。最近总是生病，反反复复有半个多月了，这对于一向认为自己体质比较好的我来讲是个不小的打击，不由得难过悲伤起来，怎么就每天生病，眼下这么多的事情，怎么就不能快些好起来呢？她在提醒着我什么？通过梳理，我发现了更多，最近心里总是很着急，着急快些好起来，去做更多的事情。没有接纳当前的自己，更没有因为生病而过多的关注身体的变化，而是该干嘛就干嘛。接下来要做更多的是1.关注身体，关注身体的感受，思维层面认为自己能做的也要考虑身体的需要，做到适可而止。2.关注精神层面的感受，有时间就多休息，做不了的事情学会拒绝。3.感受当下，语速减慢。边说边思考，链接说话的内容，享受当下的感受。这对于着急又一次揭开了它的本质。享受当下的去表达，对方感受到的是你享受的感觉。4.慢下来，有更多的允许。让孩子按照她自己的节奏去生活。这对于女儿享受当下，自信的表达有很大的帮助。5.完善自己是永远的进行时，也一直在路上。做好自己的事情，保护好自己的边界，边界即是爱，女儿能够感受得到。也希望她也能做好自己的事情，保护好自己的边界，不打扰别人，也不被别人打扰到。

集体约练感悟：今天上午集体约练开启了一个新的模式，每周日上午都有集体约练，当然也会有假期，刘老师抽出自己的休息时间来给我们上课，我感到特别幸运，这对于成长中的我们来说是一个特别大的福利。咨询过程中如何共情，当孩子给我们倾诉自己的苦衷时，作为父母怎么共情到孩子？这需要我们换位思考，与孩子一伙，切身理解到孩子的不容易，孩子的情绪出得来，道理才能进得去。想做咨询师，那就要进行有计划的学习，学习伦理学，症状学，学习咨询的基本技术等。当事人处在当下的状态不愿意改变时，就犹如一个冻僵的人，先给拿个毯子暖一暖身体，先陪着，作为咨询师，不能比当事人更努力、更着急、更智慧。咨询师不给建议，而只是协助作用，可以和当事人一起探讨如何做会更好。咨询师要有一颗纯净的心，为对方好而不是有所图。当事人说：不知道是在提醒咨询师此路不通，或者是太快了。咨询过程中，可说可不说的话，要少说或不说，给当事人时间去思考，咨询师要学会在沉默中等待当事人。不更糟糕就是一种进步。有接纳才有沟通，有沟通才有合作，有合作才有改变的机会。作为家长，老师要教育引导孩子，（不在小事上折腾）这是职责所在。咨询讲求顺势而为，借力发力。对当事人心怀敬畏之心，尊重当事人，关注他想要的在乎的看重的点。不以改变为目的才有改变的机会，安全与放松才能更好的敞开心扉。咨询师要学会顺应人性的规律，不居功。换作自己，未必有人家做的好。每个人都希望自己被重视、被看到、被理解、被欣赏，作为咨询师，要顺应人性的规律，心怀敬畏之心去了解他的世界里的山川河流，花花草草，陪着他欣赏他世界里的风景。

角色：观察员  收获如下：觉察自我，及时梳理，改变自我，成长自我，这是自我成长的一个过程。在焦点大家庭中，无论年龄大小，内在都是年轻的，因为认真学习，努力成长自己的人都是年轻的。一个内心强大的人是不需要别人的肯定来维护自己的自信心的，所以学习成长自己是永远的进行时，也是唯一一个提升自己的有效方式。当事人是否被看到，被理解到是能感受得到的。