感觉好幸福。
文字记录更有效果。
期待决定着我们相信什么，进而决定我们的感知和行动，这就意味着，期待决定结果，进一步意味着期待决定现实。
日常生活中，很多看起来似乎阻碍我们前进的现实，都只是在我们原有的框架和假设的作用下呈现出来的假象。在原有的环境集合中，构建一个不同的框架，新的道路就会出现。
是否相信自己能完成目标是决定目标能否实现的第一个关键因素。
修正观念：1.识别自我设限性观念2.记录自我设限性观念，类似我经验不足我总是放弃之类。通过文字表达，将观念客观化，对其评估。3.反思自我设限性观念，评估这观念是否赋予你力量，这种观念是否能让你得到你想要的结果，还是会阻碍你的行动？4.摒弃或重构自我设限性相关的。写下开放性观念，相信自己。5.修正自我设限性观念，例如，如果你认为我年纪太大，不能得到那份工作，你现在可以说我的经验比其他求职者丰富。不同的思维视角会带来不同的表现，旧的观念阻碍你前进，新的观念为真正的进步提供了立足点，不要忘记写下修正后的观念。6.根据新的观念对自己重新定位。不断告诉自己，你最终就会适应他，相信他，如果旧的观念重新出现，请重构他摈弃他，并不断向自己重申自我开放观念，你自己要相信它是真的，你越是相信现实与期待就越是吻合。
后向思考：如果不寻求解决办法，我们就会把过去遗留下来的东西带到未来，破坏我们对未来的精心设计
事后回顾
1.陈述理想结果，先问问自己怎么看待这一年？关注我们生活中互相关联的几个领域分别有什么期望。
2.承认实际结果，你在过去的一年中有什么失意或遗憾？在过去的一年里，什么事情让你感到自豪？分析是什么事情成功？什么信念和行动带来的这种成功。
3.从经验中学习，列出成就中缺失部分能够有效帮助你总结过去的不足，思考改进方法。把这些经验教训提炼成简明扼要的结论，为将来提供参考。
4.调整行为，如果是你的观念或行为造成了理想结果与实际结果之间的差距，那么就要做出改变，如果听之任之，近况就不会得到改善。
5.在遗憾中看到机会，知道自己犯了错，不仅应该弥补当前的错误，还要避免在未来重蹈覆辙，遗憾的感觉之所以挥之不去，正是因为它预示着有改善的机会
6.学会感恩，写感恩日记，实现目标更快。世界上有很多东西我们都得不到，但我们应该对已拥有的心怀感恩，不管我们有怎样的过去，让我们怀着感恩的心看待现在，就会发现我们所拥有的比想象中要多得多。
顺其自然，不会等来对方的成就主流不能到达想去的终点，只能有意识的去思考自己想要什么？为什么想要？但并根据目标制定行动方案。
写下目标，让你看清内心的渴求，帮你克服障碍，激励行动，帮你筛选机会，帮你跟踪进度。目标要符合smart原则。目标难度和个人表现存在线性关系，目标难度最高的实验参与者的个人成就比目标难度最低的参与者高250%
你每年制定七-十个目标，每季度最好只有2到3个截止期限。深入挖掘自己的目标的内在动机，找到自己的兴奋点，确认这个目标能激励我。
目标模板
目标应该有风险，让你感觉不安，有一定难度才能激发持续的热情。人生所有的中药事情都发生在舒适区之外。如果对未来进展不能完全确定，不确定自己是否具备实现目标的所有资质，就差不多可以说设立了一个有价值的目标。负面情绪可能只是告诉你正走在正确的道路上。像朋友倾诉确认自己的目标是否具有实现性。
直面痛苦才能成长，离开舒适区是为了自己，王者和失败者的区别往往在于，能否在恐惧中继续前行，我们总想看见整条路，但是你只需要知道自己下一步应该做什么？就大胆的去走。幸福感实际上来自于进步和成长。目标的意义不仅在于让你做到什么事，更在于让你成为什么人，实现目标的过程和结果一样重要，所以要在舒适区之外设定目标。
为人生每个重要场合定立的每个目标，做份动机列表，要是我想要放弃，便拿出列表好好看一看。
感知主要动机：
用脑子去想，通过调查或者数据，让你发现了必须要做的事。用心去感受实现了目标是什么感觉？要是没能实现目标又怎么样？这目标扪心自问，这个目标为何对我意义重大？有何积极的风险，又有何消极的风险？列出立刻浮现在脑中最强烈的三个动机，给他们排序。
花上一分钟看看自己的所得，看看自己走错了多远，这是为什么？设置里程碑会有帮助的原因，这样可以衡量是前进还是后退。要保持动力就得时时衡量所得。
主动交朋友互相学习，鼓励，竞争。把自己的目标告诉能帮助你的人。目标要同支持我们的朋友分享，同了解目标始末的人分享，同愿意帮助我们信守诺言的人分享，同可以把我们从借口堆里拉出来的人分享，同鼓励我们趟过泥沼的人分享。
好的想法不是凭空想出来的，而是和别人聊天聊出来的。生活在好的同伴周围，我们会越来越好，会想出更有效更新鲜的方法来应对挑战。
完全简单且程序化的任务能够有效提高能力，为处理困难及重要的任务做好准备。
我们想不到下一步是因为不知道有哪些选择，我们可以寻求帮助。行动起来，一定要提高这件事情的优先级，给他主动预留时间，保证准时赴约。定下目标只算成功了一半，这种行动才能成就最好的一年。
坚持每天早起运动，可以在前一天就把运动服准备好。
定期回顾目标，才能牢牢记住自己的目标和动机。每天浏览一遍自己的目标，建立起年度目标与每日任务之间的联系。每周回顾能让我们牢牢记住自己的动机，总结进步，列出得失，思考改进方法，写出今后如何调整自己的行为。将后续步骤分解得出，下周要完成的任务。一年的目标分配到各个季度中，每三个月进行一次深度回顾。季度回顾可以庆祝胜利，目标越大在漫长过程中对小成就的庆祝就越关键、重新开始，重新审视原始目标，回顾为什么？你会得到什么？失去什么？不要混淆目标和策略，如果坚守的是目标，可以根据目标需要大胆的变通策略、修改目标、删除目标、替换目标。
喵：看完了，感觉公司做规划也是这样，何不把他运用到自己人生中呢，融会贯通，完成自己想要的人生。