【日更DAY302】每日复盘

1、人

今天是周六，国庆假期过来后的周末；因外婆去世，休假了两天，工作上事情有些积压，想着去公司处理，本以为大家已连续工作了7天，今天周末应该没有多少人；没想到一上班车见到了好多熟悉的同事，来到公司，该来的同事都来了；大家的战斗力都很强，连续工作8天，莫名的压力山大；优秀的人永远都那么的努力；

2、事

工作日常：分析工作的过程数据，通过数据能看出一定的问题，也是绩效考核的一部分参考依据，带给自己的一个思考是，通过这个数据知道了结果，对于这个结果的应用期望产生的价值？评价输出结果的好坏？知道了这个好坏之后然后呢？需要怎么办？好的知道为什么好？差的找出为什么差？有什么经验可以共享？

生活陪伴：晚餐后，一家人散步去书店，孩子挑了喜欢的两本书，到家就迫不及待的看，爱看书的孩子真是帅气又羡慕；

觉察日记：工作中遇到一件事，内心很生气，通过书写的方式自我对话，发现了根源，解除了内在的纠结；根源要么出于爱，要么出于恐惧，自问时发现来自于恐惧，又问了自己为什么会恐惧？当如实面对时，发现水落石出了，顿时愤怒就无影无踪了；

3、物

樊登听书《新家庭如何塑造人》

听课《情绪管理，心理学家的30个锦囊》，了解愤怒（正向的、负向的），觉察愤怒（被动式、攻击、责备、对环境不满、容易生气），控制愤怒（重新评估认知-思维转变-看到一件事的积极正向面、延迟反应、寻找第三方、将愤怒转化为资源，找到解决问题的方案）；

4、理

焦虑时选择开启3种模式：1）静音模式，喊破嗓子，不如做出样子；2）闯关模式，面对挑战，开启闯关模式，关关难过，关关过；3）飞行模式，屏蔽噪音，专注当下；把行动交给现在，把结果交给时间，向内生长，向下扎根，积累、沉住气、稳住节奏，笃定前行；

今天也是感恩的一天，感恩爱人做的丰盛的晚餐，打扫整理家，正心正念遇正果！