你要为自己的情绪负责

最近听到刚谈恋爱不久的室友抱怨:

    “我今天这么空闲，为什么我的男朋友有时间也不来找我约会？我好无聊啊！”

    或许在平时我会调侃一句:“哎呀你男票不爱你了，哈哈。”但是今天，我看到了一篇文，此文大概是讲，我们在脑海里都为身边每个朋友和亲人或者爱人编了一本《人际关系使用手册》，也就是说，每个人在我们心里都有ta的位置，也有ta应该要为我们做的事情。

      就比如说，情人节到了，女生常会在朋友圈发自己喜欢的口红或者别的东西，暗示自己的男朋友或者喜欢自己的人买来取悦自己。一旦女生发出了暗示但男朋友没有get到或者是没有做到，那这个情人节几乎一定是硝烟弥漫的。就跟前文我的室友一样，已经积累了对男朋友行为的不满，自己也感到非常不愉快。

      在生活中这样的例子比比皆是，不一定是在男女关系中，很可能是你过生日朋友没有给你准备到你满意的礼物，你就非常伤心。

      很多时候我们都把自己的情绪嫁接在别人的表现与行为上，如果他人做到想要的事情，那我们就非常开心和满足，但一旦他人没有按照自己想要的意愿来做事，我们就会感到伤心失望甚至愤怒。那么问题来了，如果我们想要自己开心与满足，岂不是要去控制他人一直做自己希望他做的事，这不就成了控制了吗？那人人都处在想要控制他人的思维里，怎么会有健康的关系呢？

      很多心理学家都说，要说出自己的需求才可能得到满足，可是为什么要把自己的需求放在别人身上呢？满足我们的需求是自己的责任不是别人的责任。我们总是认为对别人的期望是合理的，ta应该满足我的期望，可是合理不合理评判的标准应该不在我们这，而是对方的感觉。

      当别人按照我们的期望来做事时，我们会认为自己是被接纳被尊重被喜欢的，这样感觉非常好，但如果别人不按照我们的期望来做事，我们会感觉非常消极。当我们这样做的时候，实际上我们是把自己的情绪都嫁接到别人的行为上，我们没有为自己的感觉负责，而且把它交给别人控制，被别人的行为控制着自己的情绪，是不是一件很无力又很愚蠢的事情？

      “别人的行为无法决定你的感觉，只有你对他们的行为的想法才能决定你的感觉。” 我们应该做自己情绪的主人。想想在生活中另一半主动做到一些你很期待的事情时（比如精心准备的一个约会），你是什么样的感觉，记住这样的感受，当你要求他，他做到时，又是什么样的感受，那即使他没有真正去做，你也可以让自己拥有这样的感受呀，如果你期待的是精心约会的过程，那你也可以去准备，让自己享受这样一个过程呀。

        我们其实不需要为了让自己感觉更好而改变他人。想一想如果别人为你做了那些事，你会怎么感觉？ 然后你决定无论如何你都会有那种感觉。 无论别人做什么或者不做什么，你都能感受到你想要的感觉。 靠自己就能感觉更好。我们没有权利让别人改变行为模式，我们唯一的权利是照顾好自己的情绪和我的大脑，从而确保我向有意义的方向思考。