愿有人待你如初，骨不再疼，从此...
关节炎是引起关节疼痛和炎症的常见病症。仅在英国，就有超过1000万人患有关节炎或类似情况。关节炎不仅发生在老年人身上，它可以影响包括儿童在内的所有年龄段的人。 在英国有15,000名儿童受到影响。
来自英国营养专家里克·海伊有5种自然方式来减轻关节疼痛，帮助你解决烦恼。
关节僵硬和关节疼痛
一般都是由关节炎引发，关节炎主要有两种，骨关节炎和类风湿关节炎。
骨关节炎，关节损伤或感染可导致骨关节炎，并磨损软骨，影响关节软骨的光滑度，使运动比平时更困难和痛苦。
另一种是类风湿性关节炎，它是一种自身免疫性疾病，发生在人体免疫系统攻击人体组织时，会扩散到整个关节，进一步导致关节肿胀和形状的改变，使其看起来比正常关节大很多。
引起关节疼痛原因是多方面的，因此，如果出现这些症状，请向医疗专业人员寻求建议，以确保得到正确的诊断和治疗。如果您患有严重疾病或正在服药，在对你的饮食和生活方式做出任何重大改变之前，必须先咨询医生。
坏消息是：现在没有治愈关节炎的办法，药物和手术的治疗只是减轻症状。
好消息是：营养专家里克·海伊有5种自然的方法可以减少关节僵硬，缓解疼痛。
一，服用氨基葡萄糖和软骨素
海伊讲到“如果你需要缓解关节疼痛，氨基葡萄糖和软骨素是完美的组合，它们是构成软骨组织的天然的结构成分。”
氨基葡萄糖是一种氨基酸，氨糖和软骨素一起是软骨结构的组成部分，软骨是关节的缓冲机构，通过修复软骨，完成缓冲来化解疼痛。
氨糖和软骨素能防止关节软骨退化，两者都是在身体内自然产生的，但不幸的是，身体生产它们的能力，会随着年龄的增长而下降。这就是他们流行的原因，此解决方案已被研究证明有助于减轻关节疼痛。
该研究包括100名年龄在50-75岁之间，有关节疼痛病史的男性和女性。一半给予含有氨基葡萄糖硫酸盐的关节疼痛补充剂，其余为安慰剂。
这项随机，双盲，安慰剂对照试验的结果发现，与服用安慰剂的患者相比，服用含有氨基葡萄糖硫酸盐的关节补充剂的患者，他们关节的疼痛程度明显降低。
二，再多一些欧米伽3
欧米伽3也有助于缓解关节僵硬或疼痛。海伊建议：“在鱼和海藻中发现健康的欧米伽3有助于减少关节炎。”
欧米茄3有助于保持关节的润滑和弹性。从68项关于omega-3的研究中，得出结论：服用omega-3补充剂有助于减少关节炎。
鲑鱼、鳟鱼、沙丁鱼和鲭鱼等鱼类富含欧米茄3脂肪酸。
亚麻籽里的欧米伽3是必需脂肪酸α-亚麻酸。
三，MSM也有帮助
是一种叫做甲基磺酰甲烷（MSM）的天然成分，是一种有机硫化合物，也是一种流行的联合保健补充剂。
“MSM是一种关键的天然止痛药和修复剂，可以减少炎症，提高关节的灵活性，”海伊解释说。“据报道，MSM有很好的止痛效果，尤其是关节炎患者。”
一项关于MSM补充剂对骨性关节炎影响的双盲研究显示，与安慰剂相比，49名受试者每天服用1.125克MSM，持续12周。结果显示，受试者的疼痛得到直接缓解和身体功能显着恢复。
MSM对于胶原蛋白的产生也是必要的，同时也支持整个胶原蛋白的健康。防止皮肤松弛、出现皱纹。
四，不要低估姜黄素
还有一种自然缓解关节疼痛的方法是补充姜黄素。
姜含有的姜黄素，是一种消炎的抗氧化剂。用于缓解关节疼痛，减少关节炎症。
姜在中国和印度是传统的药材，而现代的科学研究表明，姜黄对整个身体的健康都有很多好处。临床已经证明，姜黄可以减轻关节疼痛并增加关节的柔韧性。
一项对201名骨关节炎患者的随机双盲研究发现，一半服用安慰剂，另一半服用500毫克姜黄素胶囊，每天服用两次。12周后，与服用安慰剂的患者相比，服用姜黄素的患者疼痛明显减轻。
五，当然，不要忘记维生素C
大家都知道，维生素C的增强免疫功能，主要在流感季节用来缓解感冒症状，其实，维生素C在人体内发挥着的更大作用。
定期摄入维生素C有助于骨骼和软骨的健康，维生素C能减少关节僵硬，缓解疼痛。
海伊说：“维生素C有助于骨骼、皮肤、牙齿、软骨和血管正常功能的正常胶原蛋白形成。”
在剧烈运动期间和结束以后，它助于免疫系统正常功能的恢复。
维生素C存在于许多水果和蔬菜中。
富含维生素c的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等,
富含维生素c蔬菜有胡萝卜，苦瓜，土豆，西红柿，红薯，南瓜，莲藕，尖椒，芹菜，紫菜等