读书笔记—意识和注意内容提要（二）

4、根据脑电波的特征可以将睡眠分为四个阶段：第一阶段主要出现混合的、频率和波幅都较低的脑电波；在这个阶段个体处于浅睡状态，身体放松，呼吸变慢，但很容易被外界刺激惊醒。其持续时间约10分钟。第二阶段偶尔会出现一种短暂爆发的，频率高、波幅大的脑电波，被称为“睡眠锭”的脑电波。在这一阶段，个体较难被唤醒，其持续时间约为20分钟。第三阶段的脑电频率会继续降低，波幅变大，出现得它波，有时也会有“睡眠锭”波；第三阶段大约持续40分钟。当大多数脑电波开始呈现为得它波时，表明已进入睡眠的第四个阶段，即为深度睡眠的段即。在这个阶段，个体的肌肉进一步放松，身体功能的各项指标变慢，有时发生梦游、梦呓、尿床等。第三、四阶段的睡眠通常被“曼波睡眠”。几乎所有人的睡眠都会经历这四个阶段。如果睡眠模式异常，就预示着身体或心理功能的失调。

5、快速眼动睡眠的脑生理电活动与个体在清醒状态时的脑电活动很相似：得它波消失，高频率、低波幅的脑电波出现。睡眠者的眼球快速左右上下移动，而且通常伴随着栩栩如生的梦境。

6、对睡眠功能存在不同的解释：一种解释是睡眠使工作了一天的大脑和身体得到休息、休整和恢复；另一种解释是睡眠可以使动物避免消耗能量，并避免在夜里受到伤害。