日更‖又颓又丧的时候，或许你可以做这几件事

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    中午接到朋友电话，说着她毕业半个月后的状况，没有工作，租着1400百块一个月的房子，每天一遍准备考证一遍投简历找工作，房租都是爸妈给的。

因为那时候一门心思赌在考完上，所以校招都没参加，其实对于三本毕业的我们，除了考研，校招真的是个很难得的机会了，到了社会上才知道找工作有多不容易，有需要工作经历的，有学历限制的，各种难关摆在面前拦着我们。

一门心思压在考研上，最终还是考研失了利，工作也没找到，心情说不上的压抑和焦虑，现在她一个人去到上海，租着高价的房子，每天生活花销都是一笔不小的开支，之前在学校花着父母的钱到不觉得怎么不好意思，现在已经毕业了真的就觉得有点难受了。

所以现在的她很焦虑，很颓很丧，一边想着要快点找到工作，一边又想着考证二战，心里压力很重。

我和她聊了很久，一直安慰着她不要那么着急，可能我说话缺了些体验感，我现在有了一份工作，也在考证，可能不会像她那样要操心两头的事，但是，我其实也经历过那样的时候。

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那是大四上半年，焦虑使我头发大把的掉，整个人又黄又瘦，每天三四点睡是常态，一度觉得自己无能又差劲，不知道是不是每个人都会有又颓又丧的时候，但那时候的我，觉得世界上就我一个人，没有目标没有能力没有追求，仿佛自己就出在世界最深渊，谁也救不了自己。

后来，去找了心理辅导老师，老师开导了我很多，我自己也努力去找方法改善自己，现在，我想分享给处在焦虑期的你们，还有我的那个朋友。

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01

早起一点

早起一点一整天的时候感觉都会延长，你有过这个感觉吗？其实我们会觉得一整天最长的时间段就是上午，而且会因为早起带来的疲惫感当天晚上更早的睡着，这样多几次的早起，生物钟也会慢慢变得正常起来，一般人都是在晚上思绪变得多起来，一想多人就会变得很负面很懦弱，所以，早点睡早点起，把负面情绪挡在外面。

02

运动

去运动去出汗，在跑步机上，在操场上，任何可以跑圈或者锻炼的地方都可以，运动出汗不仅排毒还会让你暂时把烦恼忘掉，完全沉浸于运动的快感，当然身体也会变更好！有研究表明，有一副好身材的人，都会比一般人更加自信，所以，改变下又颓又丧，就让自己运动起来，拥有个好身材，也给自己一个重新开始的机会。

03

做自己喜欢的事。

找到自己喜欢的事并入融进去，当你沉浸在自己喜欢的事情里，你整个人都不会在意外在环境，你会特别放松。我平时喜欢涂涂画画，就是现在纸上瞎画，然后再根据画的千奇百怪的东西进行创作，我不是一个想象力特别丰富的人，一张白纸摆在我面前我真的想不到该怎么画，只有把它画乱了，我就敢开始了！而且当我想到该如何去创作时，我整个人真的会沉浸在里面，一些不开心的就慢慢的不见了，这个真的在我颓废无助的时候帮我改善很多不开心负面情绪。

04

和自己说话

乍一看会觉得很神经，和自己说话？好奇怪，其实，和自己说话唠嗑挺自在的，你可以把想说的对着空气说出来就行了，很多时候我们都很孤独，特别是成年后，下班回到租房的时候，一个人的房间空荡荡的，这时，和自己说说话，安慰自己也好，说出今天没能说出的不愉快，夸自己也好，一般平时无法说又忍不住的，都可以肆无忌惮的说出来，说出来真的会痛痛快快的。

05

锻炼左手（或不常用的手）

锻炼不常用的手，比如用左手拿筷子夹菜，练字，系扣子……都是一些好办法，就和做自己喜欢做的事一样，锻炼不常用的手，也可以让你暂时全身心的专注在一件事上，不被外界打扰，而且我发现，锻炼的多了，我的左手真的变得灵活了很多，甚至像锻炼了个个人技能一般，有时不经意拿左手夹菜都会被人夸，很惊喜。

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其实在我们又颓又丧的时候，在负面情绪中挣扎真的是很难的，我们要做的就是做出改变，一点点也好，比昨天早起半个钟，做了一件自己喜欢的事情，和自己进行深度的对话……只要是能让自己暂时忘掉一些压力和烦恼，那么今天就会比昨天好，那么明天就会比今天更好，所以，可以做的事情很多，去试试吧！去试着改变吧！一起加油吧！