心态和幸福

最重要的是心态。

“心态很重要”昨天在火车上一个阿姨这样说，“你们猜猜我多少岁了？”大家都顶多往大了猜到36。看身材，很紧致。脸上没有皱纹皮肤有弹性这些倒还可能是用了玻尿酸加上化妆的效果。她说她是76的，我们整个车厢都惊呆了。大家都问她怎么保养的，她说心态很重要。不管做什么工作，人活着就有累的时候，但是累归累，心态要好。生了三胞胎，带小孩那两年也开始有皱纹了，脸上明显松弛，变老的迹象。她讲话有点搞笑，一开始大家都不会认为她是来卖产品的。卖那种霜，可以消炎，可以替代刮痧的精油，疏通经脉。等等，讲的可神奇了，还说她自己以前学中医推拿的，所以肩颈问题这些她都能治，然后顺便帮车上的人推拿肩颈，抹上她们家产品。她的推销方式很特别，不会让人反感。比如说，开场白，先是自我介绍，真正的目的是提醒大家，她只会在车上待几个站，错过了就买不到了，这个应该叫销售的时效性。她说的列车上第十节车厢放有晕车药，大家晕车了可以去拿着用。这个挺棒的也能拉近距离。她看起来很亲和，重点是好看吧，所以很容易吸引大家的注意。加上讲话很放得开的幽默。让她的产品很抢手，这种推销方式真的很强。她的笑容，我都能受到感染。她用的苹果手机，那精致的妆容，果然，她说她在衡阳开了三家美容院，哪哪哪，说的很具体的地点，然后留下联系方式。还说长沙也有她开的美容院。

最先注意到这个阿姨，是她听到车厢的两个小朋友在互相喷“我很生气”，三四岁的男娃，特别搞笑，那小大人的一本正经的样子“我很生气”，拖鞋盘腿坐着，双手互抱，头仰着，冲着那女娃说。首先这姿态让人觉得很搞笑。更搞笑的是，他门牙全黑了。那位阿姨就静静坐着，微笑着，看着那男娃，“你牙齿怎么黑了呀，是不是生气生的？你看阿姨牙齿黑吗，阿姨就不会生气。”，那个男娃还是继续叫嚷，满车厢都听得到“你这样我很生气，我告诉你 我现在很生气，我很生气”。直到那男娃妈妈叫了下他，那男娃立马小声说道“我不生气了，我现在不生气了”，然后对着女娃说“小妹妹，我现在不生气了，你也别生气了哈”，那轻声细语，眉眼传神的。然后那个阿姨很搞笑，继续逗他。“小妹妹不理你呢，她才不是小妹妹，你得喊小姐姐”，然后他立马小姐姐小姐姐的叫，可甜了“小姐姐你别生气了好不好~”。然后那位阿姨就对着远处的男娃妈妈说，“你儿子将来肯定是个撩妹高手，看这小大人的样子，哈哈”

在《哈佛幸福课》当中，泰·本·沙哈（Tal Ben-Shahar）曾反复说过这样的一句话：

No one is coming.

You are responsible for your life, for your self-confidence, for your self-esteem, and for your happiness.

沒有人会来。

你的生活，你的自信，你的自尊，你的幸福都取决于你。

第一堂（必修课）

允许自己伤心，但也请写下或说出你的伤心

遭遇失恋以后，请允许自己伤心。每个人都有伤心的权力。

但是，在这里我们要做一件事，就是将自己的伤心花大概15—20分钟的时间，或是用文字，或是用声音表达出来。

切记：不要有观众或听众，必须是自己的私人日记或音频。

正因为是自己的私人日记或音频，所以不用注重字写得好不好看，声音好不好听，有没有逻辑等等，就随着自己的心情写到哪算哪。并且尽量坚持一段时间，最好是能坚持3至4天。

在心理学的范畴里，有一个治疗方法叫做表达治疗法（expressive therapy），而其中的一个形式就是表达性写作（expressive writing）——由美国社会心理学家James W. Pennebaker研发。

有实验者运用Pennebaker的表达性写作，让经历了分手后的情侣书写自己分手后的心情日记，每天花20分钟的时间并维持4天。

其中一组是描述自己内心深处的感觉，而另一组仅描述与感情相关的话题。最终实验结果证明，前者无论从个人心情还是身体健康方面，都比后者有显著的提升。

此外，表达性写作也是我个人试过最有效恢复心情的方法。关于这个方法在不同方面的运用还将出现在将来的练习中。

第二堂（选修课）

找一个值得信赖的人去倾诉

我之所以没有强调是值得信赖的朋友，是因为有的时候陌生人给予我们的力量，往往更胜于我们身边所谓的朋友。如果值得信赖且安全可靠（尤其是对于女生来说）不容易找的话，还是可以求助身边的朋友。

必须注意的是，当选择倾诉对象时，这个人一定要懂得聆听，而不是去指责你，或是给你一些不切实际的意见或建议。

第三堂（实践课）

谨慎选择下一个恋爱对象

有人曾说过，治愈失恋最佳良药就是投入下一场恋爱。但我却认为，这是重新陷入「前任」阴影的最快方式。毕竟这就像是病急乱投医一样。

另外，第一堂练习课的重要性又再次出现在这里。因为表达性写作除了有提升自愈的疗效以外，还有一个好处就是能让我们进行自我剖析。

换句话来说，它能够帮助我们在更加懂得自己的同时，也能够让我们了解到什么样的人更适合自己。