2021-01-14拆书+情绪管理营1-4情绪管理：乱贴标签

【精时力学习日志】

本训练营：拆书+情绪管理营

今日主题：1-4 情绪管理：乱贴标签

学习日期：2021年1月14日

1、[知] 我在课程中的收获：

1.1温故

a.情绪积极向上、消极向下两种不同的情绪，以偏概全，而是去面对它，跺跺脚、伸伸手就可以感受到，这是努力的方向。

拆书营与PDCA训练营为2021年打好基础，给2021年的自己塑造一个成功的快单。

b.A1便签：具体化的故事或例子。

平时在生活注活当中一定要注意自己的措辞，减少使用一些绝对性的词语。重述原文，论教篇、知识类的话、讲道理的话放在I便签；描述自己发生的真实的具体的案例，已经发生的客观事实，就放在A1便签；如果还没有发生，未发生的在明天，后天以后发生的，那就是A2便签。

c.2021年才刚开始，1月份做得好就能够给2021年开个好头，2021年也是整个未来十年2020年到2030年的开始，今年做得好，那代表你的十年都做得很好。

我思：提升心力的一段话，1月份做好了，接下来2021年甚至接下来的10年，我都可以做得很好，这貌似是很容易的事情，坚持坚持，我一定可以的。

1.2知新

以偏概全与贴标签的区别：你可以给自己贴标签，也可以给别人贴标签，而以偏概全是对自己的事情以偏概全。

乱贴标签的意思，是用错误来树立一个完全负面的自我形象，三个关键词，分别是错误、负面，或者说完全负面以及自我形象。

标签是什么呢，标签就是自我形象，比如说我有拖延症啊，我是一个废物，那“废物”或者“拖延症”是非常负面的词语，属于自我形象，属于标签。

一件事总结出“什么人”就是贴标签，一件事总结出“一类事”是以偏概全。

减少给自己贴标签，可以保持积极向上的心态，减少给别人贴标签，可以减少人际关系的矛盾。

2、[检] 自查我昨天阅读理解上的亮点+不足：

亮点：可以总结出什么是贴标签，贴标签的负面影响。

不足：没有总结出“以偏概全”与“贴标签”的区别。

3、[互] 同桌互学昨天日志的亮点：

慧芳的日志非常有条理性，有温故有新知，作为三级拆书家，她的预习便签很专业，I便签用what、why、how总结出来，A1写了2个例子，A2是根据A1的例子写了她应该怎么做与下一步要怎么做。

4、[问] 自问自答/其他想说的话：

今晚情绪控制不好，看到孩子不认真学习，我脾气上来了，掐了他的脸蛋。