与身体对话 与情绪共舞

窗外

从瞩目会议室出来，看窗外阳光尚好，虽有些风，但蓝天白云，朗日晴空，便想在阳台上活动下筋骨，舒展下身体。

连日来，不是瞩目房间，就是线上活动，或千晓空中课堂，久坐少动。

身体已传递信息：该运动了！但我忽略她的提醒，或者说不够重视。

这两天身体再一次用不适提醒我：你不爱我，你不关注我，也不听我说话，别怪我不客气！

这一次，我感受到了她的用意。

谢谢你，我的身体。

跳舞用的小音箱

头部、肩部、手臂……

音乐中，我舞动身体，和身体连接、对话。

在舞蹈中觉知，在觉知中舞蹈。

巴厘岛

我从小是一个四肢不协调且五音不全的人，与歌舞无缘。为弥补不会唱歌的遗憾，嫁给了一个唱歌好听的人。

至于舞，默默暗恋，从不敢表达。

第一次接触禅舞，哭得唏哩哗啦，委屈和压抑像决了堤。哭过之后，释放出了积压多年的情绪，一下子轻松了。这才知道禅舞不是表演，不是跳给别人看，而是和身体连接的方式，是一种疗愈，是一种心灵舞蹈，不需要功底，没有标准动作，随心而舞。千人千舞。

春华秋实之杏花园

从此，喜欢上了禅舞。

中道禅舞、苏菲舞、不二禅舞、脉轮舞、空舞……

直到遇到英国乔.哈蒂老师的五律禅舞，才知道，和我真正想要的，竟如此契合！

“如果我们切除了自己的狂野、愤怒、悲伤，可能变得举止优雅，但也失去了很多重要的东西。我们可以通过跳舞来再次拥抱这些情绪，并用它们创造属于自己的舞蹈和世界。”                           

乔·哈蒂老师提到，我们的情绪就像海浪一样，从轻微到爆发再到平静，就像是海浪一样，而五种律动（流动、断奏、混乱、抒情、静止）就是这样一个工具，帮助我们把深层的内在体验用身体呈现出来，当情绪来临时，透过五种律动让情绪像海浪一样流动起来，这样就不会一直卡在我们身体里，花费很多时间去消化。

乔·哈蒂

五律禅舞是目前世界上采用最多的舞蹈疗愈形式，被誉为“都市人的解药”。

它把音乐、舞蹈、心理疗愈完美的结合起来，它鼓励让身体自由地表达它自己，通过身体自由地舞动，释放紧锁的"神经肌肉"，它可以迅速刷新身心，改善我们的情绪体验，获得高能量，最终达到彻底地丰盛。

五律之流动：容易受情绪或人事影响而失去中心的人，可以多跳流动律动，可以帮助我们找到身体的中心和重心。

五律之断奏：很难说“不”的人，断奏律动是你不错的选择，可以帮助你设定界限，拥有“拒绝”的能力。

五律之混乱：理智、有计划、念头很多的人，学会混乱律动，帮助我们做到释放、清空、放下和臣服。

五律之抒情：严肃认真的人，不妨多跳跳抒情律动，这是一种轻盈、玩耍的韵律，帮助我们找到放松的状态。

五律之静止：静止律动，是一种向内的律动，我们会在动静交错之间，捕捉内心深处的信念和资源。

禅心居

这5个律动，对应土、火、水、风、空，5种元素，也对应情绪的喜悦、愤怒、悲伤、恐惧。在2分钟的音乐里，我们就能够通过5个律动，跳完一遍情绪的波浪，这就是用身体绕过语言层面，充分地展示我们内在的体验。如果我们能在情绪来临时，用2分钟的五律来释放情绪，那我们就不用浪费很多的时间来消化情绪了，我们的身体里也不会留下情绪的残渣了。

通过舞蹈的五种律动，直接打通卡住我们的地方，从麻木到苏醒，从觉知到敏感。在此基础上将伤痛转化为资源，从而体验到爱、包容和纯粹的喜悦。最后整体性地提升生命的能量。

埃及

时常，三五好友，品茶、听音乐、跳舞。或室内，或户外。也许在春暖花开的季节，也许在大雪纷飞的午后，煮一壶茶，听雪落下的声音。

今天，一曲又一曲的舞动，从夕阳西下到华灯初上。微微出汗，酣畅淋漓。

舞动生命，繁花盛开！