那只井底的蛙,如果能跳出那口井——新阳光心理研修日记(九)

8月2日(周一)

青蛙坐在井里。小鸟飞来,落在井沿上。

青蛙问小鸟:“你从哪儿来呀?”

小鸟回答说:“我从天上来,飞了一百多里,口渴了,下来找点儿水喝。”

青蛙说:“朋友,别说大话了!天不过井口那么大,还用飞那么远吗?”

小鸟说:“你弄错了。天无边无际,大得很哪!”

青蛙笑了,说:“朋友,我天天坐在井里,一抬头就看见天。我不会弄错的。”

小鸟也笑了,说:“朋友,你是弄错了。不信,你跳出井来看一看吧。”

这是我们从小耳熟能详的故事《坐井观天》。我们小学时就有这篇课文。

如今,所用的课本不知修订了多少次,这个小故事依然讲了又讲,学了又学。其中的道理正如韩愈《原道》所言:“坐井而观天,曰天小者,非天小也。”

的确,坐在井里看天,说天小,其实非天小。而是受固有经验所限,认知受拘囿,眼界太狭小,而不知外面的世界有多么辽阔。

从心理学视角来分析,这个小故事告诉我们,个体的经验不同,对同一对象的认知也会有不同的结果。

现代社会心理学用图式概念来解释这一现象。

01.关于图式

所谓图式,是指人脑中已有的知识经验的网络。人往往是经验的,过去的经验会对其未来认识事物的过程和结果产生影响。

02.图式作用及解析

作用一:影响对注意对象的选择

个体知觉他人,往往与图式有关的信息处于注意的中心,对注意对象的选择,认知者未必能意识到。

导致的结果正是:我所认识的你,其实就是我心目中的那个人。对于同一个人,在不同的人的心目中,不会是同样的人。一个人理解不了另一个人,因为你不是那个人

而心理问题,就出在我们往往把别人当自己。例如家长教自己一年级孩子做加减乘除运算。教了好几遍孩子还是出错。这时家长就会跟孩子急:这么简单的题,教了你这么多遍你还是不会!猪脑子吗你?

很显然,家长这是把一年级的小孩子当成了自己。她没有去想,自己已有多少的知识储备和经验、能力,而孩子呢?孩子如能像她一样智慧加身、知识丰富,还用她来手把手教吗?

作用二:影响记忆

个体在社会知觉中记住的,往往是对他有意义的或者是以前知道的东西。

例如,日常生活中,我们会发现,一些人往往记住的是他人给自己带来的好处和对自己的帮助,常怀感恩回馈之心。也有一些人总爱挑剔他人,看到的都是别人的不好,发生问题都是别人的错,记住的都是人家怎么对不住你,整天怨气冲天,唉声叹气。许多心理问题由此而生。

作用三:影响自我知觉

个体会根据几有的自我图式,加工有关自己的信息。

自我图式是个体在以往经验的基础上,形成的对自己的概括性认识。

比如你可能认为自己有原则,富有同情心,乐于助人等。这些都是你自我图式的内容。也可能你认为自己不如别人聪明,不如别人有能力。

作用四:影响个体对他人的知觉

个体知觉他人,看见的往往是他想看见的东西,即个体倾向于用图式解释知觉对象。

比如那井底之蛙,它的经验里,天只有井口那么大。所以它觉得小鸟是个说大话的家伙。

心理咨询或心理辅导的实践中,我们应学会把自己当别人,心中有他人,能够设身处地替他人着想,遇事换位思考,提高共情能力、移情能力。

03.图式应用

很多心理问题,皆在于图式的不正确。而自身又认识不到,无法去作出改变。

比如那井底之蛙,在它的图式中,它觉得井就是它的全部世界。井上面的天空,就是天空的全部。它觉得天空就那么大。所以,当小鸟说飞累了,它就取笑小鸟矫情。

如果听了小鸟的话,它还执迷不悟,甚至生小鸟的气,而且越想越生气,越思越纠结,那么,它一定是出了心理问题,根源就在于不良图式。

如果青蛙的世界也有心理学家,它会怎么做呢?

我想,它首先会引导这只青蛙理清自己的图式,引导其认识到,自己的图式是不良图式。同时,从其认知经验和行为中深挖其图式形成的根源(如家庭影响、童年创伤、依恋关系等),助其重新梳理各种关系,建构新的图式,使之能“想得开”,从而打开心结。

这种治疗方法就叫图式治疗

其中很重要的一点,就是要使青蛙认识到,自己的经验之外,还有超验先验存在。

比如说,视觉的适宜刺激在380 - 780纳米(nm)之间。这就意味着:小于380纳米(如紫外线)和大于780纳米(如红外线)的波长范围,我们的肉眼是看不到的。听觉的适宜刺激在16—20000赫兹(Hz)之间。小于16Hz范围和大于-20000Hz范围,我们的耳朵是听不到的。

我们看得见、听得到、摸得着的,是经验世界

我们看不见、听不到、摸不着,但可能凭借技术手段或其他方式可以感知到它们的存在,是超验世界。顾名思义,也就是超出于人类经验的事物。

还有既不在我们经验范围、又不在超验范围的事物,那就是先验世界

所以,人不能拘囿于个人的经验世界。毕竟世界那么大,我们看不过来。

我们要努力突破“井”的限制,用智慧之心去感知、辨别那看得见、摸得着的经验世界,也要清楚地知道,我们的经验之外,还有我们看不见、摸不着的超验世界,有既不在我们经验范围、又不在超验范围的未知、神秘的先验世界。

04.如果青蛙能跳出井底

井底之蛙的故事,出自《庄子.秋水》。我们一起来阅读一下原文。

秋水时至,百川灌河。泾流之大,两涘渚崖之间,不辩牛马。于是焉,河伯欣然自喜,以天下之美为尽在己。

顺流而东行,至于北海。东面而视,不见水端。于是焉,河伯始旋其面目,望洋向若而叹曰:野语有之曰闻道百,以为莫己若者,我之谓也。且夫我尝闻少仲尼之闻,而轻伯夷之义者,始吾弗信,今吾睹子之难穷也,吾非至于子之门,则殆矣,吾长见笑于大方之家。

北海若曰:井蛙不可以语于海者,拘于虚也;夏虫不可以语于冰者,笃于时也;曲士不可以语于道者,束于教也。今尔出于崖涘,观于大海,乃知尔丑,尔将可与语大理矣。

大意是说,河伯看到“百川灌河”,原本“以天下之美为尽在己”。后来看到了“北海”,顿时望洋兴叹:有人说,闻听上百条道理,便认为天下没有谁能比得上自己,这其实说的就是我这样的人呀......如今我亲眼看到了你是这样的浩渺无边。如果不是来到你面前,我会贻笑大方呀。

“北海”说:对于井底之蛙,不可与它谈论大海,因为它会受生活环境的局限;对于夏虫,不可与它谈论冰雪,因为它只会笃信自己所经历的时节;对于孤陋寡闻之人,不可与他们谈论大道理,因为他们会为其教养所局限。如今你走出河岸,看到了大海,方才知道自己的浅陋,咱们可以探讨“大道”了。

那么,他们又谈论了怎样的“大道”?

计四海之在天地之间也,不似礨(lěi)空之在大泽乎?计中国之在海内不似稊米之在大(tài)仓乎?号物之数谓之万,人处一焉;人卒九州,谷食之所生,舟车之所通,人处一焉。此其比万物也,不似豪末之在于马体乎?五帝之所连,三王之所争,仁人之所忧,任士之所劳,尽此矣!

四海存在于天地之间,不就像小小的石间孔隙存在于大泽之中吗?

中原大地存在于四海之内,不就像细米粒存在于大粮仓里吗?

一个人比起万物,不就像是毫末之存在于整个马体吗?

“北海”后面接着说:你得连天地的境界都超越过去,达到道的境界才行

什么是?道非大非小,非善非恶,非常非变,非正非奇,非外非内,超越一切,含摄一切,贯通一切,乃全,乃备,乃妙。领悟了如此妙道,方始明白:宇宙间一切事物皆本来完备具足大道一切真体妙用。伟大的天地固然美妙,难道世间的一草一木不是同样美妙吗?

所以我想,图式治疗后的青蛙若能跳出那口井,它一定也会博得“北海”的夸赞:乃知尔丑,尔将可与语大理矣。一定也能感悟天地与我并生,万物与我为一之大境界。它不会再有当下如许的小纠结、小情绪,它一定会开开心心过好自己的后半生。

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