2022 WK25周复盘（6/19-6/26）

时间真的很快，WK25周过去，2022年也已过半。
如果没有记录，可能在不久之后都会忘记这一周发生了什么。
而记录，却让自己可以清晰地记得。

比如说就在今天早上勇敢地突破了自己地第一次，用120天，减重28斤的故事在闪亮星期天的舞台上进行了一次分享~

20220626 分享海报.png

体重对比图.jpg

每次都是从小伙伴们地身上汲取能量，没有想到自己也能够用行动来做成一件事。
在减重营里面取得的结果，也去正面反馈给更多的小伙伴。希望能够给想减肥却又害怕减，或者拿不到结果的小伙伴一点鼓励与激励。只要真的想减肥，愿力绝对是最重要的，一切大不过你想要！

接下来通过时间记录来复盘WK25

WK25 时间记录.png

一：时间都用在哪了？

工作40h+
周一得到王老师的复盘，告诉自己要用120%的行动来对待自己的工作。
工作可以缓解焦虑，当我们接受了，就要全然地做好，而不是在其位不谋其职。所以全然做好，陷入内耗，就尽量换赛道。解决掉一件是一件。更何况都是自己必须要做地。内耗啥呢？

积微成长14h
以前每日用时30min反思都觉得用时多，现在在在不断问自己要结果地路上，反而觉得能够静下心来不断问自己要结果，然后记录反思，以及每周计划复盘是件很踏实地事情。用心做一件事，真的会越来越沉浸，也愿意问自己要结果。

亲子陪伴12.75h
复工之后，到家有点晚，家娃有点粘人，很多事情都是等着我回去后再做，我也愿意陪伴，但是碰到有时候要补作业的时候，就会想要快点做自己的事情，娃也能够感觉出来我的不用心陪伴，所以本周有几次用了下班就闭环，晚上到家就不打开电脑，等娃睡着了之后，再去完成自己的任务，虽然导致了自己晚睡，但是娃这周的状态明显好转。周六跟她商量，妈妈还有分享稿没有写完，可以先去写分享稿吗？她也同意，自己在房间看书。其实娃也长大了，睡前陪伴是重要，但是当自己有需求，讲明原因，陪伴的时间减少，娃未必不同意。换个角度，同她商量后，她自己入睡，可以提高她的独立性！

二：要事完成情况

WK25 要事完成情况.png

三：日课追踪

WK25 日课追踪表.png

四：本周成就事件

01：作为积微合伙人：先完成了WK24的数据版本复盘，周一补了文字版复盘，认真对待自己的每一次作业。不焦虑，用行动来一步步成长。

02：这一周，大胆地链接了王霞老师，周一得到了赋能，并且勇敢的问了王老师，我可否每日今日要事发给大霞，然后晚上销账，除了周日没有做到及时发送，晚上太晚，没好意思发送，其余都有完成（心安）
虽然今日要事不是全部完成，但是知道自己实在认真踏实地过好每一天。工作的成就感来源于每一件任务的用心完成。

但是也要思考，当下是不是低水平的勤奋。如何做到不仅仅是完成任务，更重要地去思考如何创造价值。

03：周日开始整理自己的日语和EXCEL 目录式学习法

五：大萌萌记录

01：古诗7天
6/19《送元二使安西》
6/20《于易水送别》
6/21《别董大》
6/22《清平调·其一》
6/23《稚子弄冰》
6/24《滁州西涧》
6/25《古朗月行》

02：日记7天

其余的每日必做也有进行，就是开始放假的两天有点放纵，所以今天（周日）和娃商量着继续使用追踪表，调整了内容，第一阶段目标，完成度70%左右。（下周日复盘）

WK26 大萌萌的计划表.png

六：下一步行动

01：日课追踪：本周日课追踪不及时，有补打卡情况，所以出现了很多空缺。比如说日语单词，比如说和父母视频链接。

02：运动：本周运动跑步15KM，没有完成计划地30KM.但是知道自己只是暂时地没有达成目标，因为晚睡导致睡眠不足，所以先接纳这周的状态，然后调整，下周争取完成本周的30KM目标。

03：饮食：本周工作日基本都饮食规律，但是晚上到家有贪嘴，吃多了坚果，以及家里面冰箱出现的冰激淋。诚实的面对自己，还有周日放纵餐总是过量，所以想想为什么？

a:先生下厨的，想吃完，肯定对方的付出，有没有更好的方法

b:自己的确想吃，可是吃多了就会撑，不舒服。那么能否吃撑了就停下？不怕浪费。

c:学会延迟满足感。

啰啰嗦嗦也说了一大堆，文字版周复盘好像也没有那么难了。

好了，我们下周见~