第二季生命之轮——身心健康的感悟

Day2【生命之轮--身心健康】微笑vivian_20180809

09年大学毕业的我进入了一家创业公司，每天工作16个小时以上，没有周六日，没有五一十一，终于在两年后，累出来了腰间盘突出和颈椎病，当时没有在意，直到不能弯腰，不能洗头，不能睡完整的觉，让我对健康有了重视，有了思考，有了关注，然后把辛辛苦苦攒下的钱去买营养品，去看中医，觉得这是一个特别不划算的买卖，才悟道人生的一个道理，那就是，活着不仅有工作，还有很多我们需要在意的东西，比如身心健康~

【今日三问】

1、你认为身心健康，健康管理对你的人生来讲重要吗？为什么？

身心健康在我的人生八大领域中算分数很高的了，我这个相对很重视的。人生的基本道理：失去健康，一切为零。现代这个高科技的社会，“低头族”越来越多，每天沉浸在手机，电脑之中。现在的年轻人90%都处于亚健康的状态。健身房中出现了形形色色的为自己的健康而买单的人，他们大部分人是颈椎病，肩部劳损，肥胖症，站立时头、肩、臂位置不协调，抵抗力差经常生病，等等，这些还是对自己的健康而负责的人。现在为什么越来越多的癌症患者出现在人们的视线内，就是因为健康也是需要我们来管理的，管理不好，那就出现问题。没有了健康的身体，就没有任何精力去做任何的事，使得工作效率低下，生活失去色彩。

2、这一项你认为当下是多少分？你希望在21天之后达到多少分？

身心健康我给自己打6分，自从上一次的生命之轮，对于健康的方面的重要性，我一直不想额外投资于自己身体上的钱，我去健身房办了私教课，每周去三次，但是现在效果还不是太明显呢，需要继续坚持下去，还得配合饮食。希望21天后能给自己7分吧！我现在完全属于亚健康状态。

3、这21天可以做哪3件事，会让你关注到身心健康，并让这一项生命之轮有所提升？针对于健康方面，你还有什么想对自己说的吗？或者有什么对你非常有启发的故事/经历吗？

首先，情绪上的控制，我这人情绪不稳定，想得比较多，容易冲动，爱生气。其次，加强运动量。现在只是去健身房才运动呢，每周去3到4次，一小时的快走，一小时的私教课，需要加强在家里的坚持运动，比如早上跑步半小时，教练教的动作，在家里也要继续练起来。最后，合理饮食，加强营养。最近一直运动了，营养没跟上导致我脸色不好看，有时腿部的抽筋现象更加的厉害，不断地去输出，没有更好的去输入了。现在吃着晨子老师的介绍的蛋白粉和钙，之前自己买的维生素B和维生素C。现在每天的饮食是早上喝纯牛奶冲蛋白粉，加上一些碳水化合物的食物，然后吃上钙镁片一片，维生素C一片，中午在公司外卖，不吃太油腻的，以健康饮食为主。晚上少吃主食，比如米饭吃，一个拳头大小的一半的量，多吃红肉，比如牛肉，瘦肉等，吃点蔬菜，配合蛋白粉，维生素BC和钙镁片。饮食还在不断地改善中，我会慢慢学习更多这方面的知识，并实践在生活中，改善自己的身体。把学到的也会定期分享出来。

晨子老师的干货在这里:https://www.jianshu.com/p/62b06296d451?from=groupmessage