第二课
1段【一事】优秀就是优先一次做好一件重要的事
1根据自下而上的管理，由小至大，从近到远，把一件事做好，再去管理一天，掌控未来2周，一个月，一年，一生。即扫清眼下的一地鸡毛，才能追求诗歌和远方，一屋不扫何以扫天
2如何从一件事作起呢?
专注一事就用ABC255工作法：
原则：首先确保完成A,如果A太大，就把它分成多个小A用255执行。做完A后再云做B,最后是C.
1） 事件ABC分类
按事件的轻重缓急程度分：
A类：确定必须由自己亲自执行的重要事件，计划内已安排
B类：突发的计划外，紧急状况
C类：对我们产生内部外部干扰，又不重要或紧急的事件
2） 如何正确执行事件
口决：做A推迟B记录C
意思是：
首先保证执行A类计划内的事情被执行，
其次记录、推迟或委托B类事件
最后不做只记录C类事件
后果：导致越来越多的A事件，或自制力不够，焦虑
原则：只要不是死人、救火、破产就不管它，注意力聚焦当下要完成的A类事件
理想状态：没有B类事件，或有B类也能推迟、委托，从而确保完成A.
3） ABC255工作法:来处理A类事件
核心：高能要事，即运用阴阳理论，把工作和休息交替进行，如25分钟工作，5分钟休息。并维持2周。利于缓解大脑疲惫，延长专注时间，提升效率，
孩子主要是255学习方法，主要是自控力
成人还有工作，就按ABC255工作法。
即A事件按每天4个255交替休息30分钟。源于人生赢家每天专注工作2小时，效率16倍的原理。
若有紧急的B事件，要记录后按255执行
若有C事件，不做它只记录、推迟、委托
反思：什么原因？执行事件前做充分思考并记录，预见B时提前安排成A,或提前预留专门的时间，当出现B时，先记录稍后再执行，这样才遇事云淡风轻、游刃有余。
技巧：快速、简单记录下事前、事中的事。
【实战演练】一事专注工作
第三课
2段【一日】一招就能获得16倍效能提升YES!
如何过一天就是如何过一生
每人每天专注深度工作2小时，效能倍增16
一年成为行业内专家
五年成为全国行业专家
十年累计7000多个高能专注小时，成为全球行业专家
五步骤：
1：今日待办是个谎言
2：二八法则原理
3：高能要事原则
4：五种时间的分类
5解析一日五色工作法
即
1：今日待办是个谎言
做今日待办的人，视角局限在了这一天，当关注公在这24小时的安排，易被视角窄、事物多、无分类、缺弹性、先做简单的不做重要等，计划永远赶不上变化
2：二八法则原理
每天首先聚焦对自己人生产生积极影响的20%的重点事务，就会提升效能16倍，其他事务可以删除推迟委托。
3：高能要事原则
每一个人每天都要利用最优质的时间，空间和最旺盛的精力，去选择或首先完成对人生产生积极影响的事情，就可以创造想要的人生和16倍的效能。低精力选择放松休息补充精力。每天固定的时间做重要事情，捍卫重要的事情，且排除干扰。
刻意练习高能要事，曾国藩早起是治家之本，每日日课12条，科比你知道洛杉机早晨四点半的样子吗，村上春树33岁决定以写小说为生，坚持每天凌晨4点半起床，写作4小时，跑10KM，麦克格每天6;45开始翻译古老书籍，邓亚萍认为最旺盛精力时段去做最重要的事情。
4：五种时间的分类
1） 休息时间
生命基础，补充精力消除疲劳，
自律的人大概12-3小时：8小时睡眠，睡前睡后1-2小时，三顿饭1-2小时，锻炼1小时，
不自律的人大概15-6小时，玩手机、早上赖床，作息无序
2） 固定时间
即执行事先计划好的，有明确截止日的重要事件A的时段。一个人一天的极限高能时间只有5-8小时，建议正常一天控制2-4小时。尽量固定，且排除干扰的时段，要保持空间安静整洁和高精力状态。
3） 弹性时间
完成计划内但无固定截止日的弹性的时间。可以是生活不太紧急的事务，可以前后调节，最好 提前处理
４）留白时间
给计划外的突发状况，临时任务预留出来的空白时间，一旦有紧急事件，可以应对他合格不影响原计划的正常执行，不活得太满，则活得更加从容淡然。
5、解析一日五色工作法
黑色：黑夜，代表休息时间，必不可少，要点是要规律，固定，早睡早起
黄色：阳光，代表高能时间，成就人生，重要事务重点做专注做
绿色：代表弹性时间，可处理的事务多种多样。可作为黄色的延伸
红色：留白时间，主要用于应急，确保突发状况不被打破原计划，没有则成为绿色延伸至黄色
蓝色：反思时间，调整进步。