减肥到底该这样减，你知道吗？

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#黑格力斯健身#

健身&减肥小知识:

健身知识小误区:

1.都说减肥”三分练，七分吃。”

“七分吃”其实是为了让人们意识到，饮食对于减肥的重要性。

人们总说减肥需要多运动就减下来了，但减肥最重要的其实不是练，而是吃。

要想减肥，需要建立一个能够长期坚持的健康的饮食习惯。

这个之后我会在推文继续更新减肥该怎么吃，先保留。

“三分练，七分吃”在健身领域里，其实还有更准确的说法是“三分练，三分吃，四分睡。”

2.为什么瘦的人总是吃不胖？

有很多人说瘦是遗传基因，天生的。无论我怎么吃都不会胖，有些男同胞想让自己变胖，却苦恼自己一直吃不胖。

其实人的“”胖瘦”和遗传基因到底有没有关系，这个目前我也没弄明白。可能和自身的饮食习惯，肠胃的消化吸收，以及新陈代谢的速度等很多原因都有关系。

但身体的体重增长也遵循能量守恒定律，但你的摄入量远远大于消耗量时，身体的体重就会随之增长。所以有可能还是吃的不够多，有些人说胃就那么大，吃不了太多东西。但如果有的男同胞特别想变大只的话，可以多食多餐，我在健身领域里就经常见到有人一天吃五六餐。再加上力量锻炼，身体就会变的壮实起来。

3.腹肌其实是“瘦出来的”。

要想练出腹肌单靠做仰卧起坐，高抬腿等动作是不够的，还有做有氧运动先把腹部多余的脂肪刷掉。

虐腹动作是为了塑型，让肌肉变得更好看。有氧运动有慢跑，游泳，骑自行车，跳绳等动作。

​ps:每天健身训练，生活节奏紧张，还要早睡早起。一天不更新太多，细水长流。

有什么关于健身或者减肥的疑问，可以私信与我交流。如果我知道的话，将在下一期推文里解答。

因为刚开始，不知道以怎样的形式分享。如果有更好的分享建议也欢迎与我交流。