小习惯，大改变

每天睡前或空闲时间总会忍不住想很多，回顾过往、想象未来，想要做的事情很多，但很难下定决心去做。人最大的敌人就是自己，难以坚持去做某事，自我控制也只是权宜之计，而非长远良策。没有好的习惯，不管做任何事都只是在原地踏步，空有想法而已。

今天用王者速度发法阅读了《掌控习惯》，这本书主要讲怎样培养好习惯，如何破除坏习惯。

核心观点：

养成习惯四个步骤：提示、渴求、反应和奖励。提示触发渴求，渴求激发反应，反应提供奖励。

如何培养好习惯（四大定律）：让它显而易见，让它有吸引力，让它简便易行，让它令人愉悦。

关键词：微习惯，四大定律，行为转变，习惯契约。

我们总说习惯不好，要改掉坏习惯，不是我们决心不够，而是没有找对方法。通过阅读，首先要让自己先了解习惯，再采取正确的行动，一旦习惯成自然，我们就不在关注自己在做什么，可以享受习惯带来的结果了。