星宝的减肥食谱-Day 2

今天的鸡胸肉沙拉特别好吃，特别特别好吃，特别特别特别好吃。重要的事情说三遍～

鸡胸肉沙拉.jpeg

奉上食谱：

早餐：牛奶燕麦（180ml，里面加了三个大杏仁）
水煮蛋一个
番茄炒蛋三口
午餐：鸡胸肉沙拉（鸡胸肉四分之一个，玉米粒若干，生菜一片，全麦馒头半个，胡萝卜半个，豆瓣酱一小勺）
茄汁龙利鱼三四口
加餐：无
晚餐：西红柿一个
花果茶：桂花乌龙茶

我想鸡胸肉就不需要我过多的介绍了吧。这可是减肥爱好者推崇的明星食品。

鸡胸肉我喜欢煎着吃，不放油的那种干煎，煎之前先用酱油、姜片、料酒腌制一下。超级美味哦～小伙伴们可以回去试一下。需要注意的是黄豆酱是鸡胸肉沙拉的灵魂，一定要放呦～

另外，茄汁龙利鱼要说一下，妈妈的做的味道很甜，放了番茄酱。好吃是好吃，但总感觉不太健康，尤其是减重期间不太推荐这种做法，还是少油少甜的比较好一些。下回我去试试水煮或者干煎、清蒸什么的，然后再跟大家分享哈～

鸡胸肉沙拉制作流程：

鸡胸肉切条，全麦馒头切块。
鸡胸肉按照上面说的方法腌制一下，大约一刻钟
生菜、胡萝卜清洗干净，生菜撕成小段，胡萝卜切成块备用。
玉米煮熟放一旁备用。
将腌制好的鸡胸肉放入电饼铛煎熟。再将全麦馒头块放入电饼铛煎到四面金黄。
将上述所有食材混合装盘，再淋上一勺黄豆酱即可。