退热贴叫小胖
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国奥越野8月17-18日训练总结


10B队8月17日，训练为敏捷传接球配合练习。热身：行进操、动态拉伸、结合绳梯进行敏捷性训练；技术：两人传接球练习，一人在运动中进行接传球，传给另一个人，在固定时间内规定传球次数，同时在训练过程中学会调整节奏。要求传球的力量、准确性。比赛：由于天气炎热，分成三队进行循环5VS5对抗练习，要求队员利用场地宽度，注意抬头观察队友跑位，多传球，灵活跑位，增加带球时运用身体力量练习，积极寻求配合，熟悉比赛节奏。

  11级D班本周为基础的球感、带球练习，热身部分为学员在一定区域内自由带球，不要求带球方式，听到口令进行双脚踩球、荡球练习；技术部分队员两人一组进行球感及带球过桩练习（带球部分要求一步一带，通过最后标志锥之后快速带球），球感练习要求队员学会用脚踩球方式控制球的方向，将标志碟作为目标物进行练习，通过前脚掌接触球控制行进方向，带球练习为左右脚脚外侧带球绕桩，训练时强调带球时要摆臂，膝盖自然弯曲，提高身体稳定性。


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