杨紫：在妈妈的督促下18天暴瘦22斤

总看到娱乐新闻里报道，说某某女星为拍戏甩掉二三十斤…相信胖友心中都会有个疑问，为什么她们的身材能胖瘦自如？

近日，杨紫就在访问中透露，为了减肥她必须每天吃得很少，但作为吃货的她常常管不住嘴，妈妈就教她了一种懒人减肥方法——累了、饿了就睡觉。

 

她经过了几个月的亲身尝试，最佳成效是在18天内减了22斤，可这种减肥方法究竟科学吗？

首先，杨紫说到自己为了减肥每天都吃得很少，但其实减肥并不是说吃得越少瘦越多，而是要保证消耗热量＞摄入热量，产生热量差。

 

但如果每天摄入的热量大大低于基础代谢，那也很难瘦下来。不过，杨紫提到的睡觉这件事儿，确实对减肥有着不小的影响呢。

充足的睡眠能保证你第二天大脑的正常运作，而且在进入深度睡眠后，身体还会释放瘦素，能让你更好地控制食欲。

 

若是睡眠质量不佳，则会使你体内瘦素减少分泌，你就容易因难以抑制的食欲而吃下过多的食物，导致发胖。

由专业营养师团队联合调配的纤妤159全营养代餐，精选159种低GI谷物果蔬食材，萃取其精华，100%保留天然营养素，促进人体新陈代谢。

 

根据纤妤实验组数据，普遍实验者的睡眠质量都有显著提高，每晚睡前一瓶，一夜无梦，沉睡香甜，在睡梦中不知不觉变得轻盈清爽。

1.  睡太晚

长期熬夜不仅会导致你在白天感到疲惫、记忆力减退、注意力不集中、头晕等问题，甚至会伤害到人体的免疫系统和肝脏，让你陷入亚健康的状态。

2.  睡前吃太饱

睡前吃得太饱会延长肠胃消化的时间，加重消化系统的负担，而且多余的热量会储存在体内成为脂肪，让你越加肥胖。

3.  睡前爱玩手机

 

手机屏幕的蓝光不仅会影响视力，还会阻碍褪黑素分泌，褪黑素是调整人体昼夜节律、影响睡眠质量的激素。

4.  睡前喝水太多

容易导致频繁起夜，影响睡眠质量。对于一些代谢能力较差的人来说，睡前喝太多水还可能因为排水不畅，导致第二天身体出现水肿的问题。

不要再抱怨减肥是件苦事啦，有了这个不费力的减肥方式，赶紧从今天就开始实行起来吧。

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文字©阿纯

图片 ©Jennie

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