眼睛的使用说明书

我们的眼睛的主要部分是眼球，眼球由眼球壁和遮光体组成。驱光调节系统是角膜，瞳孔，防水，晶状体，玻璃体，睫状肌组成。视觉感受系统是由视网膜，视觉皮质中枢，它相当于反光底片，接收光信号，成像。

光照射在物体上经过反射作用到达眼球，经过遮光体，视状体，晶状体和玻璃体液的折射作用，在视网膜上成像，像上的光点与视网膜上的感光细胞发生刺激作用，到达视觉神经，最后传送给大脑，形成了视觉。

眼球的肌肉包括内自肌，外直肌，上直肌，下直肌，上斜肌，下斜肌。锻炼的方法:转眼睛，顺9逆6，4次。呼吸凝神法:吸睁吐闭，9次。视近视远法:远近交替。倒8训练法:闭眼，大弧度的画8，每次30圈，10圈休息一次。外斗训练法:用食指在两眼中间，上下左右往外拉开手指，每次10次，一日30次。

缓解疲劳的方法:眼压法:用手指按压眼球。调整焦距法:远近交替，10到15分钟。移动眼球法:头不动，眼睛沿对角线移动，每天20次。

保护眼睛:眼睛可以用来获取知识，读书识字，看图赏画，欣赏美景。将外部条件和内部条件相结合才能取得更好的效果。

克服阅读障碍                                                 

普遍存在的阅读问题包括默读，手指引导，复读，回跳。解决的方法是加快阅读速度，使用引导物，画思维导图笔记，三不一少原则:不回跳，不默读，不复读。减少凝视点。

我们往往注意力不集中的原因包含词汇困难，材料难，不合适的阅读速度，情绪不好，缺乏准备，缺乏兴趣，缺乏动力。

提高专注力最好的方法就是舒尔特方格练习，圆点凝视等。

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