关注脊柱健康刻不容缓,爱护颈椎从选择力学结构颈椎开始！

时代在不停进步，科技在飞速发展，随之，我们的生活方式、生活习惯也改变了。长期低头、久坐、守着手机，每一个动作的背后，都是对健康的忽视。低头一族，你的颈椎还好吗？

颈椎病发病率随着年龄的增加而显著提高。据统计，我院治未病科门诊就诊患者中白领遭受脊柱类疾病困扰的占45%，其中教师、办公室人员等从业人员高达80%，上升趋势显著。2019年治未病科共接诊18岁以下青少年颈椎病患者30余例。

颈椎病的病因

颈椎病发病的常见原因有颈椎退行性变、慢性劳损、发育性颈椎椎管狭窄、颈椎的先天性畸形等，其中颈椎退行性变、慢性劳损是主要的原因。不当的姿势、不良的睡眠体位、不适当的体育锻炼是引起颈椎劳损的主要原因。

颈椎病的集中人群

1. 常见办公族人群，原因：过劳、长期姿势不良、饮食、缺乏正确锻炼、肥胖等。

2.青少年人群长期不良姿势,表现：高低肩、颈肩不适、注意力不集中、记忆力减退、头晕、头疼。

3.长期睡落枕也是颈椎病早期的,表现脖子疼痛、无力、僵硬、头晕、活动受限！

颈椎的日常保健

①坐姿：想要颈椎健康，最重要的是注意日常的行为姿势！对于学生党、上班族来说，除了睡觉，基本上一天都是坐着，正确的坐姿对预防颈椎病至关重要。重点是保持距离，避免总是低着头或者伸着脖子，使颈椎回到中正位。另外有注意劳逸结合，不宜长时间伏案学习或工作，不宜倚坐在沙发或床上看书或看电视。

②睡姿：睡眠时间占据了我们生命的三分之一，不良的睡姿也易导致颈椎病。睡眠良好好的姿势是仰卧，实在不喜欢仰卧的可以侧卧，但是一定不要趴着睡。同时，选择适合自己高度的枕头很重要，建议用张医生的精确睡姿枕，它根据人体工程力学原理设计，荣获三国发明专利，可调节高度设计精致匹配不同体型，能让睡眠中的颈椎处于充分承托状态，将颈椎的压力转移到枕头上，维持颈椎正常曲度，使头和身体保持中立位，循序渐进改善颈椎问题。

③放下手机，远离颈椎病。看手机时，眼睛最好与手机保持30-50厘米的距离，不要低头，同时要控制看手机的时间。

④注意颈椎保暖，经常用热毛巾、热水袋做温热敷，也可常洗热水澡。

⑤科学选择颈椎操及按摩，以防关节错位、肌肉扭伤等。