留白阅读286|《自控力》自我意识可以提高自控力

2022.09.23 准格尔 星期五 晴（15℃/1℃）

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明确自己产生诱惑的原因，可以有效避免本能的冲动，同时可以唤醒自己的自主意识，增强思考能力，提高自控能力。

我们的脑袋里有两个自我。一个自我任意妄为、及时行乐，另一个自我则克服冲动、深谋远虑。

一个自我是由情绪控制，另一个自我是一个理智控制，大多时候往往是由本能产生的一个念头，例如这个东西很好吃，于是情绪就会选择当下，让自己及时行乐，理智则是以减肥为理由，进行劝阻，两者在互相制约，但最终往往是情绪占据上风，选择及时行乐。

如果没有了欲望，人们就会变得沮丧；如果没有了恐惧，人们就没法保护自己、远离伤害。在意志力挑战中获胜的关键，在于学会利用原始本能，而不是反抗这些本能。

七情六欲乃人之常情，倘若没有了欲望，人就会失去前进的动力，“知耻而后勇”，“知荣辱，明得失”，都是欲望对我们产生的正面效果，学会求同存异，利用本能的力量，而不是让欲望左右我们的思想，扰乱我们前的行为，从而使自己为所欲为。

如果没了欲望，就很难获得奇妙的满足感，幸福指数自然也就随之下降。同时，没有欲望也会导致我们处于迷茫的状态，无所事事，进而陷入颓废期。没有恐惧，我们就不会紧急避险，会导致很多伤害自己的事情发生。对于健康、幸福和自控力来说，原始的恐惧和欲望至关重要。无论是为了享乐还是适应环境，原始本能都很有用。自控系统和生存本能并不总会发生冲突。在某些时候，它们会相互协作，帮我们作出更好的选择。在意志力挑战中获胜的关键，在于学会利用本能，而不是反抗本能。

情绪和本能，就像车两侧的轮子，理智则是操控其转向的方向盘。明确自己最终的目标，用理智掌握前进的方向，学习如何规划欲望，利用本能处理该做的事情，可以提高效率同时，也会使我们获得幸福感。

自控力是人类最与众不同的特征之一。此外，人类还拥有自我意识。当我们做一件事的时候，我们能意识到自己在做什么，也知道我们为什么这样做。但愿我们还能知道，在做这件事情之前我们需要做些什么，这样我们就会三思而后行。

自我意识的存在，能够清晰地认识到，自己的所作所为代表着什么，能够产生什么结果，将这些信息反馈到大脑，大脑中的两个自我，才会对于这个行为和结果进行分析，根据自己不同的站位和考虑，从而给出不同的选择，再通过不同选择产生的结果，从而促进自我能力的提升。

在作决定的时候，你必须意识到自己此刻需要意志力。否则，大脑总会默认选择最简单的。想戒烟的人需要第一时间意识到自己吸烟的冲动，也要知道哪里会让他有这种冲动（比如在室外、寒冷的环境里或摆弄打火机的时候）。

在做决定的时候，必须知道自己在面临诱惑，需要自控力进行自我克制，在两个“自我”的斗争中，一旦向及时行乐的本能所妥协，就会陷入恶性循环的怪圈。了解到自己容易妥协的原因，就可以选择性地避免，当离开这些诱惑源的时候，我们的自控力便会大大加强。