每日冥想（3）——疗愈的方法

当我们冥想时，我们会有某种感受——情绪上和身体上，同时，我们的内在也会出现某个画面。

通常情况下，这些和我们过去的经历有关。

这个经历的“再次浮现”，意味着，他需要“处理”。

以下是非常简单而有效的“处理”方法。

 

1） 保持眼睛闭着，在内在看着这个画面，留意情绪上和身体上的感受；观察他，感受他；

2） 双臂交叉，交替拍打双肩，大口呼气，在内在看着这个画面；

（双臂也可以交替拍打大腿）

3） 睁开眼睛，左右转动双眼眼珠，至最大程度；头部不要动，大口呼气；同时继续以上的拍打动作；

4）闭上眼睛，继续以上的拍打动作，同时，看一下内在画面是否有变化，情绪和身体的感受是否有变化。

 

以上的方法，可以根据自己的感觉，决定每个步骤的时间长短；

有的时候，对于同样的画面，我们会做不止一次这个处理。

因为——我们的内在需要一定的空间，让画面流动。

画面的流动，意味着感受的流动——我们被卡住的情绪松动了，被压抑的感觉释放了，被僵住固化的模式被打破了，代之以轻盈灵活。

这个看似简单的“小练习“，其实是来源于心理治疗方法里面的脱敏疗法，或者叫创伤疗愈。

我自己的体会是，通过将冥想练习和这个创伤处理方法相结合，我处理（或梳理）了自己成长过程中大大小小的很多的“问题”经历，真的是受益匪浅；

每次突破一个“卡点”，总有一种豁然开朗之感——原来生命可以更轻松的！

这，是一个让生命力复原的过程。

亲爱的，你是否也准备好，要启动你本该轻盈灵动的生命了呢？

（以上所分享的疗愈方法的练习，仅适应于个人“轻度”卡点的梳理；如果不确定自己的“创伤程度”，建议找专业的咨询师处理。切记——心灵无小事，安全第一。）