如何坚持

最近觉得自己锻炼少了，身体开始出现各种不适症状。于是想要开始锻炼起来。
整个历程是这样的，最起初是想要锻炼，之后寻找锻炼方式，先找了瑜伽，再网购瑜伽垫，等待，到货，散味一天，锻炼一次，收起。第二天因故未练，第三天看着卷起的瑜伽垫，懒得打开。结果从此终止。
虽然不想打击自己，却不得不承认自己毅力的缺乏。想要改变，但是到处都是鸡汤，却鲜有关于如何能做到的指导。于是自己找了几个很好的方法，并以此实践。

一、就从此刻开始。
想的多，不如做的多，想的越久，想法被扼杀的几率越大。所以，别想了，哪有那么多的完美策略，迈出去的第一步才是最完美的。比如运动，从今天开始，不限时间，不限种类，不限地点。比如读书，从此刻开始，不限设备，不限内容，不限时长。一切就从此刻开始。

二、降低开始执行的门槛
事情的开端虽然伴着冲动，也伴着困难和挑战。如果想要坚持的久一些，那么让开端的门槛更低，能迅速的执行和完成，让整个过程更顺利一些，我们能更简单更快速的获得满足和成就，能让事情更好的坚持下来。比如，一组俯卧撑，几分钟的贴墙站，都是运动的开始，一首诗，一篇散文，也都是阅读的开始。有了开始便成功了一半。

三、牢记当下没好的感受
一般需要坚持的事情，成效都不会特别快或者明显，所以也容易一时放松，觉得对于长远而言无关紧要。其实不然，这便是坚持的障碍。所以，事情开始后，把感受当下的美好，把所有美好的感受都牢记，当动力不足的时候，回忆感受能让动力更强，比想到长远的收获会更有成就感。比如运动，记住运动后的畅快淋漓感。不想动的时候，去回忆这感受，刺激自己想要享受那一刻，这样便又能再迈一步了。

四、阶段性的奖励
如果已经坚持了一段时间，比如一周两周，可能对于长远而言，也不会有极大的成功。如果坚持的路上有懈怠心理的话，那么给自己一点奖励吧。可以从外围寻找奖励，晒一晒自己加持的记录，求一下朋友们的赞扬。也可以自我奖励，买一件期待已久的物品犒劳一下，或者对着镜子观察自己的变化，赞扬他的坚持并且鼓励他继续下去。

五、寻找共同进步的对象，互相鼓励和监督
如果再担心自己坚持不下来，可以找寻志同道合的朋友结伴而行，一起分享成果，互相鼓励和监督，甚至一起执行。线下有困难的话，线上也可以，包括成立打卡机制。

六、增加沉没成本
再为自己所坚持的事情，增加一些成本，让中途放弃的成本增加，也能降低一些放弃的概率。比如健身卡，办都办了，就更物有所值一些吧，激励自己的付出，都要有所收获。

七、没好结果的刺激
还是有懈怠心理的话，给自己立一个flag，需要的时候，问一下自己是否想要这样的结果，比如更好的身体，小一号的衣服，出口成章的谈吐。以此刺激自己的动力。

七、21天原则
最后就是21天原则。凡事坚持了21天，那么便成了习惯。于是就能遇见更好的自己。

最后，关于我自己的锻炼事宜，在我发现第一次的坚持失败之后，重新整顿，当天又立即开始了，换了运动鞋便出门了。我选择了跑步，它极易执行，换上鞋就可以开始，且0学习成本。第一天开始跑，十分吃力，所以把门槛设的很低，只绕小区内一圈，大概7-800米，再做一些简单的拉伸和伸展，便结束了。第二天两圈，后来便开始三圈，四圈和更长时间的拉伸和伸展。运动结束后，全身舒畅，也能缓解肩颈的职业病，所以想偷懒的时候，就想想运动后的舒畅感。
我所拉的共同进度的对象是儿子，既可以锻炼身体，也可以言传身教什么是坚持。另外每次跑步也都记录下来，每天下来，也能攒出可观的数量。对于每日累计数量的不变变化，我和儿子都很欣喜。
所以，这次坚持，已经两周多了，离21天越来越近。坚持已经快要形成习惯，没有刚开始的痛苦了。等习惯养成后，再加入一些更高门槛的运动，就不再需要担心半途而废了。
剩下的便是静待坚持所带来的好的改变。

以上仅为自己的经验，希望能帮助想要坚持做些事情的人，遇见更好的自己!

坚持住