皮痒真痛苦！ 中医“内外兼顾”4招摆脱冬季干痒

天气冷飕飕，皮肤干痒常让民众饱受困扰。 中医专家指出，造成皮肤过度干燥而搔痒泛红，只靠外在擦药膏来消炎止痒是不够的，必须从“内外兼顾”调理体质才能“治本”。 建议可多吃“滋阴养血润燥”食物，并做好“防护干痒4招”，以避免症状恶化。

中医专家罗明宇指出，冬季痒在中医属“风证”范畴，成因包括：血虚风燥、血热风燥、风寒外袭、风湿相搏等4类型，而又以前2者属最常见的证型。 治疗原则就是使气血调和，以改善皮肤干痒状况。

皮肤干痒好发族群：血虚体质

特别是“血虚型”体质者，多见于老年人以及有异位性皮肤炎、干癣等慢性皮肤病的患者，另外平日习惯熬夜、经常吃辛辣刺激燥热食物造成阴虚燥热体质的人，也是冬季痒的好发族群。

而中医治疗冬季痒，强调“内外兼顾”。 如果皮肤干燥脱屑，兼见面色萎黄、头晕、心跳、失眠、舌淡、苔薄白、脉细弱等属于血虚不足所引起的，多见于老年人，宜滋阴、养血、祛风，方如当归饮子加减。 另如果皮肤搔痒，兼见抓痕鲜红、患处红肿发炎、有渗出液或舌红苔黄等热象，宜袪风消肿、清热除湿，可用消风散加减。

专家罗明宇强调，在中医五行归类之中，皮肤归属于肺脏，“滋阴养血润肺”的食物对于改善皮肤干痒也有不错效果，如：黑木耳、百合、银耳、枸杞、海带、海参、鸡蛋牛筋、猪脚筋、凤爪、蛤蜊等。 或用自我保健4招及“百合银耳枸杞汤”食疗调体质，降低皮肤干痒现象。

食疗/百合银耳枸杞汤

食材：百合6钱、银耳3钱。 将百合洗净用水浸泡1个小时。

作法：银耳用热水浸软。 将银耳、百合沥干水取出，与枸杞一起放入锅中，加入适量的水，熬煮1个小时，最后加入适量冰糖即可。

防冬季痒/4招自我保健

1.沐浴润肤：洗澡水温不宜太高，勿超过40℃，以免把更多油脂带走，并搭配正确保湿方式，洗澡后，涂抹成分温和不含香料的润肤乳液或乳霜，挥别干痒纠缠。

2.环境保湿：建议在使用空调的环境放1杯水，以维持室内的空气湿度，帮助保持皮肤保水度。 接触皮肤的衣物以棉质为佳，毛衣、尼龙类衣物尽量穿在外层，减少对皮肤的刺激。

3.排便顺畅：中医强调“肺主皮毛”、“肺与大肠相表里”，因此皮肤病患者尤须适量摄取蔬菜、水果，以保持大便通畅，亦有助于皮肤疾患的改善。

4.睡眠充足：不熬夜，以免伤阴生虚火，加重皮肤干燥的情形。