一个月减10斤，不用跑步，不用节食，该吃吃该喝喝，如何做到

减肥成功

一个月如何轻松瘦10斤，不用节食，不用撸铁，更不用办卡去健身房疯狂训练。

回想4.15开始决定减肥的时候，是什么让我成功减肥10斤？

总结起来有3点

第一点，吃自己喜欢的食物

比如我，平常早餐吃烧饼，包子，吃炒菜，中午主食喜欢吃大米，饺子，晚上喜欢吃火锅，凉皮，臭豆腐，烤串，啤酒。

开始减肥期间这些都不变，一切照旧，唯一需要改变的是这些食物的数量。

每一个食物都有自己的热量，一般人一天需要1700左右大卡。可以根据自己重量慢慢减热量摄入。

比如早餐一般吃5个包子.减肥的时候吃3个就行。

具体食物的热量怎么算？可以下载一个薄荷APP上面可以免费搜各种食物的热量。

薄荷APP界面

第二点，不难为自己，不想坚持就不坚持了

减肥不像王者荣耀一样让你快乐成瘾，但最起码，不能减肥不能是痛苦的，不能是反人性的，

完成比完美重要。

我开始的时候，每天就做两组训练，很容易，身体也不觉得累，大脑也觉得很简单，所以坚持一星期很容易，身体和大脑也都习惯了，下个星期我在多加两组，坚持一天4组练习。

第二天掉秤就很快了。

第三点，舍得给自己花钱

你和高手的区别是缺少一个自我奖励机制。

高手是乐在其中，所以可以坚持下去。

比如坚持早餐3天，少吃2个包子，就给自己买一个喜欢的小礼物，3天一小礼物，5天一个大礼物，时间长了，自己也坚持下去了。

注意，奖品一定是自己能控制住的，不能说月薪1万的白领，用奢饰品，豪车奖励自己。(土豪随意)

减肥的最终目的并不是瘦下来，而且养成一个健康的饮食习惯。