二十四节气话养生小贴士之二十：春分

友人某每逢二十四节气到来的前一天或当天，会发一个与具体节气相关的养身小贴士。转发如下，但愿对大家有所帮助。

春分

春分（日期3.20-4.5）

心平气和是春分养生的关键！ YQ下养生：

1、养肺食疗方

常吃白色黑色食物：如山药、银耳、百合、白萝卜、黑芝麻、黑豆等。推荐每天喝鲜藕汁，打汁加水加热喝，补血补肺气祛肺火。

2、肺经运动方

①每天早餐，空拳轻拍打肺经的“云门穴” ，肩膀侧锁骨下凹陷处（百度查云门穴位置图片），先左后右各36次，强肺气。

②常做动作：弓步，左右脚更换，双臂往身后两侧平伸，双臂做小鸟拍翅膀动作；或双手在身后伸直紧握，往后拉，往上抬，宣肺强肺气。

3、情绪调节法

①表情调节：常微笑。

②人际调节：与朋友聊天、娱乐等。

③环境调节：改变、更换喜欢、美好回忆的空间。

④认知调节：境由心生，一念天堂，心意换境。

⑤回避调节：事缓则圆，暂时回避，延后处理。

4、静心补元睡眠方

躺下，闭上眼睛，双手交叠在肚脐处，腹式呼吸，就是深深闻花香的呼吸。吸时，使你的小腹隆起，气体进到腹部；呼时，使小腹下凹，气体排出腹部。必须控制呼吸速度，缓慢平稳悠长，把注意力集中在呼吸上，把自己的杂念慢慢归零。

睡得好，免疫力强！

5、自制随身香囊

将艾绒与花椒1:1混合搓揉，放入可以透味的小袋随身即可。

您康乐！我康乐！