减肥日记1.18——1.19

1.18

      今天早上6:40分起床，20分钟做好洗脸漱口，收拾好床铺；7:00整看40分钟的食谱，7:40分下楼做早餐，一个白煮蛋，脱脂牛奶加三勺麦片；8:00左右出门走路去美容院；

      11:40左右结束减肥，坐5路公交车回家；12:40吃午饭，午饭煮萝卜金白菜生菜牛肉，小半碗豌豆土豆焖饭；13:00吃完午饭洗好碗筷，出门在小区里散散步；14:00在家里看会计习题和食谱，中间休息时看看手机，吃水果；17:45左右吃晚饭，晚饭吃煮牛肉火锅，大白菜，生菜，金白菜，白菜苔，金针菇，海带，小半碗米饭。

      18:10分出门坐公交车到瑜伽馆做瑜伽，18:40开始运动，开始是跳跃运动，其次用椅子先拉伸背部和腿部，后整个人趴在椅子上进行拉伸，再次又是用瑜伽轮放松背部，最后用瑜伽柱按摩放松全身经络，20:15左右结束回家；20:30左右到家，21:00左右上楼看书；23:00睡觉。

1.19

      今天早上6:40分起床，20分钟做好洗脸漱口，收拾好床铺；7:00整看40分钟的食谱，7:40分下楼做早餐，一份三明治、一个白煮蛋和脱脂牛奶；8:00左右出门走路去美容院；

      11:40左右结束减肥，坐5路公交车回家；12:40吃午饭，午饭炒调羹白，芹菜炒肉，素煮青花，金针菇，煮鸡胸肉，杨瓜汤，小半碗米饭；13:00吃完午饭洗好碗筷，出门在小区里散散步；14:00在家里看会计习题和食谱，15:30休息时看看手机，吃水果；17:45左右吃晚饭，晚饭吃番茄炒蛋，炒青花，煮香肠，芹菜炒肉，素煮金白菜白菜金针菇汤，小半碗米饭。

      18:10分出门坐公交车到瑜伽馆做瑜伽，18:40开始运动，开始是用瑜伽柱按摩放松全身经络；其次用瘦腿器一开一合运动大腿肌肉，又用弹力带绑住大腿，膝盖打开慢慢向后坐，半蹲后又站起，运动臀部；再用椅子先拉伸背部和腿部，后整个人趴在椅子上进行拉伸，最后用瑜伽轮放松背部；20:15左右结束回家；20:30左右到家，21:00左右上楼看书；23:00睡觉。