今日复盘：每天三件事
回顾、反思、探究、提升
一、今天完成了哪些工作
1、健步走+跑步+拉伸+跳绳
16-3公里跑步+0跳绳
早上起床晚了，在楼下跑步后赶紧给豆买吃的，以便赶在他的计划早饭时间吃上饭。
今天的跑步速度在我的跑步历史上有了新的突破，回到家，第一时间与豆分享了这个好消息。
一直以来，我的最好成绩是7分50秒，而且是偶尔，而今天，我的这三公里速度竟然跑进了7分钟以内。
第一公里是6分55秒，第二公里是6分54秒，第一公里报数时，以为是软件报错了或者听错了，直到第二公里报出6分54秒，我才相信第一公里报的数是真的，简直不敢相信。
到了第三公里，速度是7分半钟，这样一来，我对自己跑步的能力又有了新的看法和想法。
如果这周跑步的速度能够依然保持这个速度，那么，下周，我的跑步公里数将增加到6公里或者7公里，总时间和总里程都需要增加些才好。
早上的时间比较紧迫，跳绳没有按时完成，只能明天再跳了。
2、读书
今天继续读斯科特•扬的《如何高效学习》这本书。
上一次学习的是本书的第三部分内容，作者介绍了超越整体性学习，高效率学生的自我教育几个关键学习方式：做事不拖延、批处理某件事、有组织执行自己的目标计划。
今天将以本书的第四部分内容为主。
第四部分 整体性学习的小结
整体性学习包含多种技巧的策略选择和运用，如何着手应用整体性学习，建议如下：
1）分析自己的强项和弱点
有些弱点可以避免，有些必须弥补，扬长避短，新技术的学习可以弥补任何不足。
2）从智力挑战开始
新习惯养成需要2--4周，然后根据学习目标对方法进行适当改进。
至少坚持3周，每次只做一个，运用必须、内在化、图表法这样的核心技术，记录下学习的过程，用一两句话记下自己的体会和感受，找到奖励自己的材料，让自己轻松些。
3）建立良好的学习程序
好的学习方法有好的学习策略，不至于浪费大量的时间。
每天学一点才是高效率；
一次学习就搞定，但是复习材料还是需要良好的组织，这样压力会很小；
学习时需要高度集中，听音乐、玩手机，都是三心二意的事情，尽量找没人的地方学习。
4）了解你想要的生活学习需要理由，自己学习的动机、兴趣和热情，是最好的学习方法，学习的最好理由是知识本身吸引自己不断学习、不断深入。
01主要概念的小结
策略的基础：
结构：关于某个学科知识之间联系的综合，是大脑中的城市。
模型：是结构的种子，是知识道路交通图中重要的十字路口。形成模型的方法有比喻法、内在化和图表法。
高速公路：从其他结构来观察原有结构的思考方式，有助于创造性思考。
整体性学习的5个步骤：
获取：通过感官获取信息。
理解：明白信息的表面意思。
拓展：与其它信息建立联系，有3种方式：
深度拓展：探究知识背景。
横向拓展：探究知识关系。
纵向拓展：与其它结构建立联系后，从其他结构角度探究知识。
纠错：剔除错误联系。
应用：将知识应用到各种情境中。
信息类型
随意信息：事实、日期、列表、规则及某种顺序。特点是没有逻辑分类或相互关系不强。
观点信息：支持或反对某种观点。容量最重要，但不容易记住。
过程信息：指某种技能信息。需要反复练习，但容易记住。
具体信息：与实际联系紧密，有自己的经验。
抽象信息：信息不容易有自己的经验。
技术
比喻法：寻找历史中的故事、图像或是过程，与现在学习的东西有某种类似。
内在化：
（1）为你正在学习的东西创造脑海中的图像。
（2）在这幅图像上加入其他感官和情感。
（3）寻找图像不适用或不足的地方，防止产生错误的联系。
图表法：创造流程图、概念图或图像，将若干观念联系在一起。
3、践行清单
1）有哪些内容用得上？
整体性学习策略强调将信息编织但知识网络中，而不是给自己加上机械记忆的负担。
2）针对每一条内容，该怎么做？
本书中，作者讲述的都是自己在学习过程中的整体性学习策略。这样的学习方式需要建立在基础知识的掌握之上，才能进一步进行整体性学习。
这样的学习方式，豆还达不到，他只会跟着老师的脚步走，很少根据课本目录内容充盈自己的知识点，这就造成了他小考还能看，大考就暴跌的局面。
希望读了这本书之后能帮助他建立整体性学习思维，尽快改变自己的学习结构，改变自己的学习赛道，在高速公路上快速奔跑。
二、遇到了什么问题
无
三、准备尝试哪些措施
无
四、今日反思
无
五、今日未完成工作
无
六、明日计划
豆信日更复盘三件套，读书健身，头条，听课、作业、卡片六脉神剑
豆信：0分钟，0分钟
日更：0分钟，0分钟
复盘：0分钟，0分钟
读书：0分钟，0分钟
健身：0小时，0小时
头条：0分钟，0分钟
课程：0小时，0小时
作业：0小时，0小时
卡片：0小时，0小时