甘油三酯高吃什么好？

甘油三酯高，说白一点就是血脂高，高血脂。属于血脂高的一种，有的人还伴随着总胆固醇偏高。我们把它统称为高血脂症。高脂血症是导致动脉硬化、冠心病的主要因素，所以掌握科学饮食对于预防高脂血症有重要的意义。

一般医院检查血常规的都会有甘油三酯这个指标，中老年人一定不要血脂高，容易引起心脑血管疾病，年轻人饮食注意，多点动，别患上高血脂。

甘油三酯高吃什么好？

1、控制总能量的摄入；高脂血症患者对热能摄入要适可而止。能量过剩会导致高脂血症的发生，也是人身体肥胖的原因。有研究表明，限制热量的摄入，往往可以使血脂随着体重的减少而逐步降低。同时还要控制脂肪的摄入。

2、糖的摄入要适当，有研究表明，精制糖、如蔗糖、果糖可使血清甘油三酯含量增高，且对肥胖者或已有甘油三酯增高的个体更明显。高脂血症患者一天中主、副食中所获得的总糖量要适当，并减少食用高糖食品如果糖、点心和使用糖烹调的菜肴。

最直接的方法是，早晚服用一片睿德至善大豆肽蛋白片，疏通血管，净化血液，中老年人，三高患者很有必要。具体如下图，不要买错了。

3、限制胆固醇的摄入量，胆固醇是血脂的主要成分，高脂血症患者，每日胆固醇的摄入量控制在300毫克之内为宜。少吃动物内脏等含胆固醇高的食物。

4、限制油脂的摄入量，动物性脂肪富含饱和脂肪酸，是胆固醇升高的主要因素，高脂血症的人不易食用肥肉、猪油，应采用鱼、瘦肉和植物油代替。鱼富含多不饱和脂肪酸，适当食用多保护心脑血管有一定的好处。少吃含反式脂肪酸的食物，如起酥油、油炸食品。我国推荐的每天植物油用量在30克之内。

5、适当补充蛋白质，高脂血症患者适当吃些豆制品及鱼类的食物，以摄入优质蛋白质和丰富的磷脂、不饱和脂肪酸，对高脂血症的改善有一定的帮助。

6、限制盐的摄入量，每天的盐摄入限制在5克以内，如果伴随着高血压等慢性病，盐控制在3克以下。

7、戒烟限酒，通过戒烟限酒可以保持良好的生活方式，避免加重各器官的负担，使血液循环保持通畅。

8、加强新鲜蔬菜和水果的摄入，蔬菜和水果富含维生素、矿物质和果胶，如山楂、苹果能改善降低血脂的功能。

其实，甘油三酯高的饮食并不难，难的是长期的坚持。