新的一年，消除负面消极情绪就这么简单两步！

人为什么会生气，因为人气人气死人，有点道理。那人为什么会抑郁？ 因为想太多自己根本不能控制的事情，所以越想越绝望，绝望到生无可念，觉得人生失去了意义。且慢，是人都很正常，而有时候我们不应该被这些情绪带着跑，因为一个不小心就会让自己失去这仅有一次的宝贵生命，或是长期这种不好的情绪而引发身体疾病！真不是开玩笑的，研究已经表明情绪跟疾病是有关系的，而且中医也讲怒伤肝，长期的生气或是不好的情绪对身体有害而无益。

你是否也会因为某种原因而胡思乱想，想着可能会有不好的事情发生？看到知乎上一个人总是各种担心父母的健康，会不会出事而过着担惊受怕的生活，想想自己不也是，曾经也总是因为担心而睡不着觉过，现在想起来就觉得自己很好笑，感觉是小时候看那些凶杀案电视剧和侦探小说看多的原因，想象力简直太丰富了。卡妹港自己吓死，其实都是自己在吓自己罢了。

消极想象竟然有正能量

消极一直被认为是负面的情绪，但是如果换种角度，就是一种正能量！看了《像哲学家一样生活斯多葛哲学的生活艺术》，才恍然大悟原来消极到了极致也可以是正解。

比如想象自己或是他人去世了，（这可能是很多人所忌讳的）但是死亡却是每个人所不可避免的，当我们这么去想象不是盼望这个事情发生，而是深刻认识到生命的无常，让我们能够更好的对待彼此，好好珍惜都活着一起生活的时光。

在工作中呢？消极想象可以运用于考虑事情发展到最坏的情况会是怎样，比如可能因为一些原因公司就关门了，失业就是最糟糕的结果，但是也正因为这样，你会更加珍惜现在的工作，并且在下班后，努力通过提升自己打造副业，未雨绸缪。而不是等到那个时候才意识到自己身无所长，选择机会很少。

对事件进行剖析

把遇到的事情分为可控，不可控和部分可控三类。对不可控的不要花时间和精力去想，因为不过是浪费时间徒增烦恼。

当遇到问题或是别人带给你的情绪的时候，先冷静下来，理性分析下自己产生负面的情绪是因为什么呢？不添油加醋，无添加更健康。 是因为他说了什么吗？如果是那么你应该想想他说的是不是对的，诚实面对评价，如果是对的，就虚心接纳并作出改变。如果不是就应该想想他说什么是你能控制的吗？肯定不能，就像网上的很多说话不过脑的人一样。嘴长在别人的脸上，我们管不了，但是我们可以做的是，一耳进一耳出！去做自己真正重要的事情而不是沉浸在这些没用的负面情绪中痛苦，或是花时间去说他不好。

良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。

有时候一些别人带给你的感觉，如果你继续想象，就会很痛苦，而痛苦是因为你的想象不断加深的。有时候会发现原来是一场误会，或是其他原因，要学会控制自己不要对自己所不能控制的事情想太多，专注于自己能够切实去做事情。

这的确需要修炼，人不是神，有时候就是说得比做得容易。

"We suffer more often in imagination than in reality"-Seneca

“我们在想象中比在现实中遭受更多的痛苦”——塞内加

可控的也就是自己的人生，每个人对自己的人生需要100%负责。举个例子，生孩子是为了自己而不是为了他人，如果这么想，其实很大概率可以减少成为怨妇的可能性。因为这是你的决定，你觉得生下孩子，给他生命并陪伴他成长。所以你也就不会觉得家人不帮你带孩子，或是对孩子付出不够而心生怨气。

对于部分可控，那么就要想清楚，自己能控制的那部分是什么，然后尽自己所能去做然后顺其自然。这部分也是最难的，因为你必须去分辨什么是你部分可控的。

每个人都想要改变别人，却没有人想过改变自己。有时候真的只需要一点点改变，你会发现你的世界重新充满阳光的暖意，想要积极有爱的生活，唯有靠自己一言一行一思一念去实现。