【中原焦点团队左彤焦点解决初级第20期学员坚持原创分享第520天2021年7月6日，累积约练69次、咨24】

中级班课程已经结束一个多月了，结课时刘老师让我们总结一下课程收获，一直拖到今天才完成。

从课程内容上，初级班更多涉及一些技术方面，中级班更多训练基本功。我不想在具体学习内容上做梳理、总结，书面写得再好，最终还是要落实到实操，加以时日才能内化。我更多时想谈谈这次中级班和初级班相比自己的变化。

一、中级班在读书和约练方面有了更多投入。

记得刚开始看《建构解决之道》这本书时，一开始觉得挺难理解，一合上书，似乎啥也没记住。但是有了初级班、中级班听课的基础再加上每周平均2-3次的约练，再次看这本书时多了几分亲切感，由最初的硬着头皮看到现在更多主动去看，也能结合一些实际约练和生活中的实际事例做些反思。

2020年年初，初级班开课不久就报了中级班，但那个时候给自己的学习定位是家长的身份，除了自己有些困惑找老师们约练一下，从来没想过通过约练内化自己所学，觉得又不做心理咨询师，花一个半小时约练还不如自己学习呢。中级班后，我的认知也慢慢发生了一些改变，加上刘老师对中级班学员约练的要求，我也更多参加到约练中来。一开始从来访者做起，然后慢慢尝试观察员，到后面也开始逐渐尝试咨询师角色了。从一开始的助人心切，到现在充分相信来访者才是他自己问题的专家，虽然咨询水平还在起步阶段，但至少心态上比一开始稳定多了。每当看到咨询结束后，老师们有了更多新的思考后、一点点新的收获时，我自己也感觉到一种满足感，能量也得到提升。

二、相比初级班时，自己内在更加有力量了

随着中级班学习的深入，对焦点了理念较之初级班也有了更多的理解和认同。焦点的聚焦正向、现在和未来，重新建构的理念，让我在生活困境中，能更多关注到当下，不去为过往事件而后悔，看到事情更多的面向，不去追究原因而是关注问题解决，这样就少了更多后悔、自责情绪，减少了内耗，保存了能量。

三、行动力更强

面对不想做的事情，每当我有些拖延的时候，我就会用一小步的理念，当真正开始做的时候就会越做越多了，事情就在一小步中慢慢完成了。为了更好践行一小步理念，我还配合看了《微习惯》这本书。

四、更加热爱焦点了，打算终身学下去

记得有一次小组复盘，张老师说打算要把焦点当成终身的学习来学。当时，我听了特别认同。记得刘老师上课也提到过，一位心理学的大咖曾经说过，共情是要用一辈子来学的。中级班我更充分体会到焦点的魅力了，感觉它的确是值得持续学习以自助、助人进而助人、自助的学派。

五、更加热爱心理学了，并且有了以后往咨询师发展的念头

中级班刘老师让我担任了小组长，在这个过程中，感觉比初级班更多卷入到学习中来。虽然平时也只是组织下小组成员的复盘，但是这个过程中，似乎就有了小小的责任，应了那句话，卷入越多收获越大。也是有了这次小组长的经历，所以再次担任成长小组的组长是也没觉得有太多心理负担。在这个过程中，自己也更多投入到学习中来。

总结下这半年自己的这些变化，得益于刘老师课程上为学员成长、进步的各种设置，在这样一个上进、好学的团队中，自己也被带着一点点前进。十分庆幸，自己能在困境时加入到中原焦点团队，在我的改变下，孩子也在一点点发生着变化。我想，随着自己在团队不断浸泡学习，自己也会有更多的成长，整个家庭系统也会因我的改变而改变，一切向良性循环发展下去。