《活出生命的意义》| 秋秋解读

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关于作者

维克多·弗兰克(1905-1997),著名心理学家,一生出版过30多部著作,曾在维也纳大学担任神经病专家,在哈佛大学、斯坦福大学担任教授,还在世界游历讲学。但他同时也是一个生活在奥地利的犹太人,在纳粹时期,他们全家都被关进了集中营,他的父母、哥哥、妻子都死于毒气室,而他能活下来堪称奇迹。弗兰克从集中营被解放出来之后,把这段经历写成了书。

关于本书

这本书是从心理学家的角度,对人在极端环境下的心理发展做出的观察。弗兰克把自己和同时被关进集中营的狱友当成了样本,进行一个心理学家视角的观察。弗兰克在这种极端的生命体验中,开创了意义疗法,对心理学界产生了重大影响。它帮助人们找到了绝处逢生的意义,战胜极端痛苦。

核心观点

维克多在本书中重现了自己在集中营亲身和观察的经历,勾勒出人在面临苦难时会经历的三个心理发展阶段,并且总结出帮助首到心理创伤的患者走出阴影的方法:意义疗法。而意义疗法的核心就是:再极限的苦难,一旦找到意义,痛苦就不再是痛苦了。
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一、恐惧—冷漠—恢复

集中营中的犯人,会经历三个阶段的心理发展过程。
第一阶段:恐惧。刚进入集中营的囚犯除了惊恐,没有其他感觉。但是,人在刚进入这种极端环境时,并不会立刻失去希望,而是进入精神病学中的“暂缓性迷惑”状态。大多数犯人会出现一种好奇心,是一种对自己能否脱险,是粉身碎骨还是仅仅受点轻伤的好奇。极端的生命体验让囚犯不得不逐渐适应这种极端的状态,直到习惯为止。
第二阶段:冷漠。老囚犯的眼里像死人一般没有一丝情感。在他们看来,与生存无关的任何东西都可以被忽略。这正是人在极端环境下自然生出的一种自我保护机制。因为人们无望摆脱这种渺茫的状态,所以用冷漠的外壳把自己包裹起来,让自己的感受力变得迟顿一些,免得收到外界刺激。
第三阶段:恢复。从极度紧张的状态中松弛下来后,他们并不相信自己已经自由了,这种感觉在心理学上叫“人格解体”,也就是说一切就像是在做梦,反而不真实。他们已经丧失了感受快乐的能力,还得把这种感受力一步步重新找回来。从集中营中走出来的人,可能会出现道德出轨,还可能面临理想的破灭。这一关是最难过的,也急需心理治疗师的帮助才能恢复。

二、意义疗法

意义疗法就是,帮助精神崩溃的人重新找到生活的意义。
适度的紧张感对于人的精神健康是必要的。因为当下状态跟理想状态之间的差距,能够唤起人们潜在的斗志,召唤着人们去完成还没有完成的任务。人对意义的这种追求,就会让人的内心产生一股精神动力。即便是在集中营这种极端环境下,犯人最终成为什么样的人,仍然主要取决于他自己内心的决定。想要恢复犯人内在的力量,就必须让他们看到未来的某个目标。这一点,对于任何遭遇厄运的人都适用,这就是意义疗法的内涵。
【案例】
一个患有严重抑郁症的老头无法接受妻子去世的事实。这个老先生爱他的老婆胜过世间的一切。弗兰克问这位老先生,如果你先于太太去世了,那你的太太会怎么样?老先生说,啊,那她怎么受得了!弗兰克马上说,对呀,虽然你现在很痛苦,但是你是在替她受苦。这位老先生立马释然了很多,因为他的痛苦变成了对妻子的奉献。弗兰克帮他找到了这件事的意义,一旦找到意义,痛苦就不再是痛苦了。
遭受痛苦并不是寻找生命意义的必经之路,如果痛苦是可以避免的,那么消除痛苦就成为了有意义的事。
并没有普遍意义这回事,因为生命的意义,在每个人的每一个阶段都不一样,就好比下棋,不可能有一招制胜的绝招。每个人都有自己独特的使命,这个使命是他人没法替代的,你必须自己找到。

三、发现生命意义

找到生命意义的三个方式:

  1. 从事某项事业取得成功。直接追求成功并不会给你带来幸福,因为追求成功的观念容易引发一个后果,就是人们会以自己的不成功,或者不幸感到羞耻,反而会加重人们本身的不幸福。意义疗法就不一样,一旦你找到了意义,你不但会感到幸福,还会具备应对磨难的能力,成功与否也不再成为衡量幸福的标准。
  2. 忍受不可避免的苦难。
    意义疗法教给我们的不是控制生命中发生的事,而是控制面对这些事情时的情绪和行动。在面对人生必经的苦难时,它也在提醒我们,人性只有借此机会才能得到考验和升华。就像在集中营选择有尊严地活下来的幸存者。面对不可避免的苦难,不是怨天尤人,也不是把责任都推给命运或者他人,而是选择提炼苦难的精神价值。超越自我,就在自己的一念之间。
  3. 去爱某个人,帮助爱人实现他的潜能。
    弗兰克把爱定义为是人类终身追求的最高目标,所以它自然也是人们找到生命意义的一个方式。只有在深爱着一个人的时候,你才能完全了解这个人,了解他的本质,了解他的潜能。可以说,爱是直达另一个人内心深处的唯一途径。所以通过爱,你能够帮助对方认识到他的潜质,从而实现他的全部潜能。
    金句
  4. 不得不说,人们一直拥有自我选择的自由,是选择抛弃生命,还是把苦难当成磨刀石,把忍受痛苦,转化成对内在力量的考验,不同的选择,使人生具有了不同的意义。
  5. 有极少数人能够将困苦的环境,看作使人道德完善的机会,通过自我超越,达到了人生意义的新高度。
  6. 每个人都有自己独特的使命,这个使命是他人没法替代的,你必须自己找到。
  7. 成功和幸福,是在你投身事业之后自然获得的,它是一种副产品,你越想要得到反而会适得其反。
  8. 通过爱,你能够帮助对方认识到他的潜质,从而实现他的全部潜能。
    撰稿:秋秋脑图:摩西讲述:于浩
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