生酮减脂日记-Day 1

在知乎上看到很多人批生酮饮食，说各种不好、各种副作用、各种不科学，但作为工学博士，以个人的学习经历和知识水平来看，原理和方法都是科学和可以理解的。但一切谨慎、小心为妙，和每次实验一样，失败了最低的成本是重新来过，意外最好不要发生。

按照生酮减脂原理计算了两份菜谱，发现根本吃不了那么多，于是我们就没再严格执行碳水：蛋白：脂肪为1：2：7的策略，尽量以多脂肪摄入为主，严格控制碳水摄入。

4.29  生酮第1天

体重：53.4kg （减重0.2kg）

饮食：早餐   猪油蒸鸡蛋羹（2个）

            午餐    红烧肉娃娃菜（6块肉，吃4块就饱了） 

            晚餐   水煮青菜黄油10g

睡眠： 九小时 犯困 有点头晕 未午睡

运动： 一小时（10min慢跑热身；50min肱二头肱三头训练）

饮水： 锡兰红茶 2L

保健品：复合维生素 乳酸菌素片

排便：  有