让这本书治愈脆弱的你

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看完了《蛤蟆先生去看心理医生》，这本书被誉为国民级心理学入门书，作者是英国的罗伯特 • 戴博徳。

本书的故事很简单，蛤蟆先生住着豪宅、开着跑车、当着校董，但是突然变得很抑郁，从一个很乐观活泼的人，变得对所有的事情都提不起兴趣，甚至不想和朋友讲话。之后去找心理咨询师苍鹭，进行了 10 次心理咨询，最终战胜抑郁症。

看完这本书的你，会知道去看心理咨询是一种什么样的经历。

书中通过心理咨询师苍鹭与蛤蟆先生的面谈，给我们介绍了三种心理状态。

第一种是「儿童自我状态」，由我们童年残留的遗迹塔搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感，基本感情有：快乐和深情、愤怒、悲伤、恐惧。分为「自然型儿童」和「适应型儿童」

其中有一个比较特殊的情绪，就是「愤怒」。儿童是如何释放愤怒的？从弱到强可以分为：退缩、厌烦、拖延、郁闷、任性、怄气、撒泼、叛逆

说白了，怄气是输家在对强大的赢家做出反应。所有的行为策略实际上都是从我们童年发展而来的防御机制，用来保护我们免于受到伤害。这危害可能是真实存在的，也可能是想象出来的。当成年人怄气、撒泼、郁闷或是厌烦的时候，我们会想他们究竟是行为不当，还是在无意识或无法控制地重演童年的行为模式。

第二种状态是「父母自我状态」，包含了自出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包含了对生活的评判标准，让我们借此判断是非对错。每个人都有「父母状态」，这来自年幼时父母的言行和对待我们的方式。

第三种状态是「成人自我状态」，处于这种状态的人用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应付此时此地正在发生的现实状况。

在这个状态下，我们能计划、考虑、决定、行动，我们能理性而合理地行事。处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。相反，我们能思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做。

在成功的人生里，这三种状态都是必需的。

书中还介绍了一个概念是「人生坐标」，它把人不同的想法分为坐标轴中的四个象限。

这四个象限分别为：一、我好，你也好；二、我好，你不好；三、我不好，你也不好；四、我不好，你好

一般来说，处于第一象限和第四象限的人会容易出现情绪上的问题。处于第一象限的人，对应的状态是「悲伤的儿童状态」，他们通常会认为整个世界只有自己是受伤的，外界对自己太不公平。

而处于第四象限的人，对应的状态是「挑剔型父母状态」，这种人会指责别人，容易暴躁。

看完这本书之后，会让自己对心理学有一个最基本的认识，同时也能够让自己知道应该如何关注自己的情绪，适当的时候，我们应该寻求专业的心理咨询师去帮助自己，没有一种情绪是毫无道理的。