拖延症根治的三个方法

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『晨间学习分享』第31～32讲☞ 拖延症根治的三个方法：

1、最难，但是效果最好的方法是增强自控力和意志力！自控力是有三个方面：

1☞第一，就是系统地学习，执行易效能时间管理的模型：土豆番茄炖青蛙，也就是收集、排程、执行。

[太阳]金句：我们不专注，是由于欲望太多。

系统管理+早晚检视（日程+没有截止日期清单。

2☞第二，从一件不快乐，你不喜欢，但是有意义的小事开始；专心做一件小事，开始很关键，慢慢地有了成就感，越来越喜欢了。爱非坚持。让自己爱上一件事，你自然就能持续地做下去了。

3☞第三，运动和冥想。正念·冥想对治疗拖延症特别有用！强调的重点就是：每一时刻保持不判断的觉察。

关于行动力：应用射箭原理，先开始再修正。在行动中累积信心和资源。

[玫瑰]烂开始，好开展，好结果

[玫瑰]完美主义害死人。开始比什么都重要。

[玫瑰]只要我们开始了，我们就能赢得更多资讯和方法，也更能够遇到可以支持到我们项目和任务的人。也赢得不断修正的机会和时间，从而有个好的结果！