简述非暴力沟通四要素

      这可如何是好，坐在电脑前，竟然不知道该写些什么才好，那就写一下我学习非暴力沟通后的一些心得体会吧！

     学习非暴力沟通是因为偶然在一次读书会上带领老师提议的说这本书真得好，一定要带领大家读，读就读呗，书都不错，读啥都行！当次日我把这本书拿到手后，基本上是连读了2遍，感觉是如获至宝，我要是能熟练应用该多好啊。后来又在一个朋友的推荐下加入了一个线上学习践行非暴力沟通的21天训练营，连着参加有4期了。

      从一开始的简单知道非暴力沟通4要素：观察、感受、需要、请求，如何不带任何评价的去说观察，到怎样觉察自己的感受，找到自己内心真正的请求，和如何提出满足需要的请求。一步一步的对非暴力沟通有了更深的理解。

       暴力沟通的代言人---豺狗

       非暴力沟通的代言人---长颈鹿     

      要素一   观察：不带评论的观察是人类智力的最高形式。何时、何地、何人做的具体的事、说的具体的话；听到、看到、尝到、触到、嗅到，可以采用摄像头的视角。非暴力沟通主张作为评论人要对评论的内容负责，而不是简单绝对化评论。评论时要有空间、时间、场景的限制。

      要素二    感受：在身体上，是身体的感觉，心情、喜怒哀乐、精神状态等。当感受不被关注时会心力憔悴，累、堵、发脾气。

      要素三    需要：是人类共通的，能够促进生活美好发展的要素。它是抽象的，不依赖特定的时间、人物、地点、行为、空间，能够促进生命的成长。它有三大特征：抽象性、朴实性、滋养生命性。寻找需要的目的是建立一定品质链接，使我们能够理解并看重彼此的需要，以此寻找方法来满足彼此的需要。非暴力沟通最核心的点就是对需要的觉察：无论人们做或不做某事，都是为了满足内在的某种需要。

       觉察需要的练习句式：我感到.......因为我需要......

      要素四     请求：它是满足需要的策略，它的特点：具体、清楚、明确、可执行。检验是否是请求的关键点是，是否允许对方说“不”，允许就是请求，否则就不是。请求是礼物。你一定要提出请求，这是强有力的成功的秘诀。

       知道不代表会用了，影响使用非暴力沟通的原因有3点：（1）精神纯粹  （2）刻意练习   （3）寻找团体的支持。

        非暴力沟通并不是一种技术或方法，它的目的就是建立有品质的链接！！！