很多人感到被疏远、寂寞和空虚。无论做什么，拥有什么，从来不感觉满足。这种空虚的感觉或强烈的孤独感是偏离航向的征兆，需要我们重新纠正方向。如果不去有意地、持续地管理好自己的精神部分，我们永远不会体验那种欢乐、满足、安全的感觉并与我们寻找的事物相联系。所以，填补内心的空虚，充盈形而上的精神世界，是战胜恐惧的关键。
我已经谈论了很多有效的方法：自我肯定，对你的世界说 “好”，积极思考，承担责任，必胜决策，选择关爱和信任，学习给予，等等。之所以这些方法是有效的，是因为它们引导我们 进入一个能使我们感到充实的地方。
这个地方有很多名字，比如：高级自我、内在自我、超意识、高度意识，以及神的意识。我喜欢“高级自我”这个词，很简单，因为它蕴涵着一份对部分自我的超越，特别在我们细数那些会导致恐惧、仇恨、匮乏，以及其他所有消极因素的生活琐事时。它带给思想一个新的生存空间，不需要我们每天被不安和挣扎所累。
一些心理学家相信高级自我的存在，并对个人产生影响。部分学者把与高级自我有关的部分称为“高级心理学”，还有人称 之为“跨越自我心理学”，许多教育学者和心理医生的研究内容都包括高级自我。
他们提出，高级自我对这个世界的协调有很高的敏感度和适应性。它像个盛着很多令人赞叹的美德的容器———创造力、直觉、信任、关爱、欢乐、灵感、抱负、关怀、给予———我们内心期待体验的一切。
我们中很多人看起来在寻找一些“与众不同”，来使人生更加完整。我们感到被疏远、寂寞和空虚，无论做什么拥有什么， 从来不感觉满足。这种空虚的感觉或强烈的孤独感是偏离航向的线索，需要我们重新纠正方向。通常我们会把纠正寄托在新的同伴、房子、汽车、工作或是其他东西上面，然而事实并非如此。
我相信我们真正所寻找的是一种内在天赐的精髓。当我们远离了高级自我，就会有种罗伯特•阿塞格奥里称为“对上帝的思念”的感觉。当你出现失落和偏离的感觉，找到回家的路的方法很简单，就是运用那些工具使你与高级自我一致起来，让美好的感觉再度回归。
你也许会问：“高级自我躲藏在生活的什么地方呢？ ”我们经常会听到这样的表述：“身体、思维和精神。”这是用来定义自身整体的用语。现代社会主要关注身体和思维，而包含高级自我的精神部分却多多少少已经消亡了。与此对应的是，只有相对一部分地方在教授有关高级自我的东西。因此这也并不奇怪，我们关注的几乎都是智力和身体方面。实际上，许多人并没有意识到我们还有精神部分。
此外很多人实际上甚至不喜欢“精神”这个词，原因是他们拒绝与宗教相连的“精神”。对于那些非宗教人士，“精神”这个用词是需要回避的。
我用词的方式，无论你是不是宗教人士都会接受。当我谈论精神时，实际上是在一个关爱、友好、充实、欢乐以及所有我以前提到过的特性的层面上谈论高级自我。相信我，除非你有意或无意运用了精神部分，否则你将经历永久的不满。
我肯定每个人有时都会有意无意地运用自我的精神部分，只是没有归类而已。你是否曾经为给予他人东西而激动落泪？你是否曾经沉浸在夕阳的美景，或被一朵花吸引，而感到异常充实呢？你是否没有在意某人的丑陋行为，在他们悲痛的时候给予关爱？你是否在看到电影里的角色战胜艰难困苦时感动得热泪盈眶？如果你曾经历过这些，也就说明你的高级自我真在发挥作用。你超越了世间的琐碎——“她连句感谢的话都说不出”、“他从没捡过自己的脏袜子”、“他为什么不打电话”———接触到美好的世界。
当个人高级自我与集体高级自我相连，你就会达到不可思议的高度。如果你的心为奥运会闭幕式而激情澎湃———当你意识到我们齐心协力为了所有人的幸福而奋斗的时候，世界将变得多么的灿烂辉煌———你就会获得集体高级自我的感觉，从中产生的力量和关爱也将是显著的。
正如你所知道的那样，力量和优越感，都可以从邪恶中产生。不同的是，幸福的感觉来源于高级自我产生的事物，那是一个充满关爱的内在空间。从消极渠道来的力量并不能缓解我们与生倶来对归属感的渴望，实际上会把我们带到更加远离归属的地方。当这种力量稍纵即逝之后，剩下的只有失落、寂寞和恐惧。 然而，当你运用高级自我时，会有种被关注和充实的感觉，恐惧也自然而然消失了。
当你创造人生中的奇迹时，高级自我就会发挥作用。比如一旦你的爱人被压在车底，你会爆发出举起汽车的力量；或者完成一项意义重大，别人告诉你不可能完成的任务时，你所爆发的能量。我经常听到别人讲：“我不知道怎么做的，但是我做成了！ ”他们的力量来自于高级自我。
我向你介绍了高级自我，接下来让我给你看一个极其简单的模型。这个模型并不很全面，还有许多我们内部和外部世界的部分没有描述。但是，它却可以提醒我们选择自己的人生经历。
你记得的消极话匣子，就是可以让我们变得疯狂的事物，它是所有消极因素输入的存储地，从出生到现在。它包含了孩童阶段的自我，需要经常受关注却并不懂得如何给予。意识思维基于从高级自我或消极话匣子中获得的信息，发出命令给潜意识思维。我们可以训练意识思维从二者中做出选择。
潜意识思维是一个巨型信息储藏库，它具有开启世界的能量，能如同计算机一样运行、整理搜索信息。例如，你想不起一个人的名字，而当你不抱任何期望的时候，这个名字突然跳进脑海，这就是潜意识在发挥作用。
潜意识思维从意识思维获取命令，不会提问，不会判断，也不会理会命令是正确还是错误，健康还是不健康。还记得手臂实验吗？当潜意识被告知：“我是一个强壮而健康的人”时，手臂就变得结实有力。可当被告知“我是一个虚弱而不健康的人”时，手臂轻轻一摁就会垂下来。潜意识思维相信所有意识思维传达给它的命令，无论正确与否，甚至不管你相信与否。
正如模型建议的那样，你的思维可以选择听从消极话匣子胡扯的那些所有使你事与愿违的消极信息，也可以选择去听高级自我的那些使你变得自信、关爱、给予和充实的信息。这里的所有训练和概念都旨在驱使意识开启大门，迎接高级自我的充实，反对消极话匣子。
意识思维经常并未注意到正在被消极话匣子左右，即使注意到了，在日常生活中，意识思维也往往听凭消极话匣子的摆布， 忘记听从高级自我的意见，因此需要时时被提醒一下。肯定、积 极思考、音像资料、书籍、名人名言或无论什么你可以运用的工具，都可以用来提醒意识思维不再听从消极话匣子的指挥。
消极话匣子伴随着高级自我而产生，并会一直伴随下去。当它不时出现时不必感到不安！我保证这事会发生的。你必须认识到消极话匣子确实存在，而你会拥有更多，包括高级自我。没有对错与否，它们只会带给你不同的人生体验而已。
如果听从消极话匣子的指挥，人生经历就会不断产生恐惧，阻碍自我发展。如果听从高级自我的建议，人生经历将变得丰富多彩，无所畏惧。你，如同其他人一样，是听从消极话匣子的专家。而你，目前的任务是变成听从高级自我的专家，而后才有可能做出真正的选择。
高级自我是积极思想和能量的源泉 消极话匣子是消极思想和能量的源泉
意识思维选择它的信息和能量来源， 向潜意识思维发出信息
为什么当意识思维选择运用高级自我时，很多积极的事物会发生，而听从消极话匣子时会出现相反的结果呢？
当潜意识思维接受意识思维的指令时，潜意识会设法通过内在连接身体、感觉和智力，将指令带出。因此，当听到“我是一个虚弱而不健康的人”时，它连接到身体，使你从生理上感觉虚弱；连接到感觉，使你感到沮丧而无助；连接到智力，使你思维愚蠢，同样也使你充满消极的能量。而当你听到“我是一个强壮有价值的人”时，它连接你的身体使你变得强壮，连接你的感觉使你感到自信有活力，连接你的智力使你思维清晰，同样使你充满积极的能量。
更重要的是，在你的外部有一种无处不在的普遍能量，没有它这个世界都将不复存在。运送指令时，潜意识思维能量与普遍能量连接，设法准确地带回你所需要的信息。如果你提出“我是一个虚弱不健康的人”，普遍能量会强迫潜意识思维去传递所有各类消极信息，人们会轻视你，你就永远不会收获你想要的。每件事都会挡在路中间，你却无力把它们移走。
但当你发出“我是一个强壮有价值的人”的信息时，普遍能量会要求潜意识传递各类积极的信息，人们就会尊重并公正地对待你。你参与进所有美好的事情，没有什么能阻挡你，因为你能找到办法消除任何障碍。这里的关键是潜意识没有办法做出任何判断，普遍能量也没有。
形而上学者谈论普遍能量的原理，其中之一就是吸引，你可以把它理解为“相似事物对相似事物的吸引”。当你释放出所有消极能量，你将吸引什么呢？消极能量。当你释放出积极能量， 又将吸引什么呢？积极能量。也许这会使你明白为什么训练你的思维发出积极的信息极为重要。
有些人在接受普遍能量这个概念时感觉比较困难。你无须为了接近高级自我刻意相信这个概念，然而，当你发现自己同比自己更强大的东西联系在了一起，就不再感觉孤军奋战了。你的力量感变得无比强大，恐惧却被极大地消除。这与之前提到的第三级别的恐惧“我害怕搞不定”相关，而现在你可以感到普遍能量站在你的那一边，学会相信自己，相信世界，最终，这种双重信任会发出终结恐惧的信号。
潜意识思维将你和所搜索的事物连接起来，使用的其中一种方法是你的直觉。那些你得到的奇特的信息都是潜意识思维发出的声音：“我已经找到了！ ”任何一个体验过直觉力量的人都不能否认这样的事实：相信你的直觉，顺应我们意愿的事情会自然而然地发生。学会相信你的直觉，“奇迹”也许就会出现。
直觉一直都在为我们服务，
尽管通常我们并没有照此行事。
我们曾与直觉的力量有过接触，很简单，就从开始听从潜意识思维传达信息的时候。我怀疑当我们并不十分清楚需要做什么的时候，它也会对我们发出的指令发挥作用。也许我们早已忘了，但潜意识却没有忘记。
实际上，当我们暂时放下意识思维携带的问题，
让潜意识思维在没有干预的情况下随意工作时，
它会发挥更好的作用。
那就是为什么处在非常放松或完全没有压力的状态下，我们会收获一些更受启发的想法的原因。
开始留意你得到了哪些指令，而后按照指令去做。如果思维说“去打个电话吧”，那就去打；如果它说“来这里”，那就到这里来；如果它说“去那里”，那就到那里去。
在最初的时候，你或许感到迷惑，不晓得是你的直觉在运行，还是消极的话匣子或是其他什么在引导。不必疑惑，只需跟随指令，很快你就可以发现这之间的不同。按照那些进入脑海里明显偏离的想法行事，我惊讶于早已形成的连接。
我已经开始相当依赖潜意识思维，特别是在遇到麻烦的时 候，我会说：“我要潜意识思维为我找到解决办法。”之后便不再担忧而是去思索，不知怎么的，毫不费力就能找到解决办法。 使用这个办法最有效的时间是在晚上，你心想让它去吧，然后翻个身，结果你会休息得更好。
当你感觉不安，就是没有充分运用高级自我。如果你被支持、被关注，就会感觉处在和谐之中。
当你被关注时，你是无所畏惧的。你源源不断地获得力量， 每件事都进行得很顺利。但是如何成为焦点中心呢？特别是在你感觉忧虑不安的时候？
如果你喋喋不休地唠叨某事，比如获得一份期待已久的工作，渴望就开始出现了。你开始感觉如果没得到这份工作，世界就支离破碎了。消极的话匣子占了上风，并开始使你感到疯狂，让你确信这是你唯一的希望，没有它就将无法生存。消极话匣子正在把你从焦点中心排挤出去，而你需要使用一下我们提供的技巧。
你开始重复对自己的肯定，使用痛苦到力量词汇去想象它的前景，播放美妙的音乐、有指导的冥想或者录有肯定信息的音频，比如《致平静心灵的内在对话》。你开始接近力量的源泉———在那里，你看到的世界都是安全和滋润的。永远记住把消极的事物往积极的方向思考才是现实的，还要记得那个手臂实验。积极的自我对话是有结果的，即使一开始你并不相信。
对自己说：
“这份工作不是我的生命。如果得不到，是因为它并不是我的最高需要。如果我真心要得到，就一定能得到。我现在可以放松，转向我的潜意识思维以及普遍能量。所有我需要的答案都伴随着我，一切都很完美，没什么好恐惧的。”
当你告诉自己这些真相，身心会得到放松。如果你继续告诉自己这些肯定的话，就会最终发现一股温暖的平静流遍全身和思维， 让你感到安全。每句积极的描述都会像磁铁一样把你吸向力量的源泉，你就会到达安全地点，对结果顺其自然，而且无所畏惧。
被带回焦点中心刚开始需要花些时间。找个安静的地方坐下来，坐到感觉好为止。使人沉思的背景音乐能帮你更快地平静下来，不仅平静心绪，阻挡外部的纷扰，还可以最终使你放松，感觉力量的复原。
如果问题不在于工作，而是情感关系，你应该告诉自己什么呢？
“这个女人（或男人）不是我的全部。如果可以在一起，我们会长相厮守。如果不能，那就随缘吧，我相信潜意识思维和普遍能量正在为我创造更完美的情感关系。我能放手，相信未来的每件事都是完美的。生活是充实的、丰富的，没什么可恐惧的。”
我相信：
如果不去有意地持续地管住自己的精神部分，
我们永远不会体验那种欢乐、满足、安全的感觉，
也不会联想到我们寻求的事物。
这需要练习。当人们说“在路上”或“人生如旅途”，他们的意思是要经常保持清醒头脑，训练意识思维倾听高级自我，因为来自消极话匣子的干扰有时会躲避我们。
让我们回顾一下如何利用人生的精神九宫格为你提供的练习。 我建议为高级自我留一个专属方格，每天抽出一定时间让自己安静下来，集中精力在高级自我上，利用各种建议过的工具———肯定、 有启发性的音频，沉思或任何对你有效的方法。做这工作的最佳时间是在清晨，它是一天的开始。另外睡前再次集中于这个领域，或许能指导高级自我，帮你找到解决某些问题的答案。
高级自我的方格与其他格子是有区别的，它会积极影响你生活中的其他部分。它来源于更高的层次，超越了日常琐事。无论你去任何地方做任何事情，都能创造价值。随之从精神的部分加 强与世界其他部分的联系一家庭、工作、贡献、朋友、个人发 展，等等。
积极而具有关爱的能量会从更强的精神性流向你生活的每个领域，已经发现精神自我的人们就会明白我所说的了，没有发现这一点的人也会逐渐理解。
贡献格子可以让你保持正确的方向。当被带进高级自我激发而产生的强大能量中，你也会被赋予力量和目标，这会使你对内心深信不疑的事物有所贡献。给贡献留一个永久的方格，它会提示你有着太多需要给予，即使你并不认为自己可以做到。记住， 不管你相不相信，果断行动会发挥作用。
这里的目的并不是去解释精神世界。我所希望的是刺激你的胃口，以便更有学习的欲望。竭力推荐你了解一下宇宙的规律， 也就是形而上学者所做的假设。推荐你从读这本书开始：《通往奇迹的捷径：如何改变潜意识和人生》。别让“形而上学”这个词让你有所顾虑，这只是对超出物质世界以外的事物的一种研究而已。
形而上学的的规则理解起来非常容易，并且清除了很多对物质世界运行方法的迷惑，帮你产生对自己更大的信任和对世界的信任，当然也是消除恐惧的良方。这些规律需要花上一生的时间去练习，如同我们介绍的其他方法一样，可给你前行的方向感。对于那些相信上帝的人来说，这些规律已经包含在你的信仰之中，并且正如我之前提到的，即使你不相信上帝，这些规律也同样适用。
我还鼓励你去研究卡尔•荣格和罗伯特•阿赛格奥里的思想，这两位都是跨越个人心理学方面的专家。阿赛格奥里是综合心理学的创始人，开创了一套用于研究自我整合、自我认知的模 型，综合心理学运用了许多技巧，对于把我们从过去条件反射作用中释放出来、解决内心冲突（如我需要被关照VS我希望完全独立）、唤醒关爱之心、创造性的力量都很有价值。
对于综合心理学的练习者来说，最有力的一种方法是有指导的想象，这是一种最有效的快速接触高级自我的方法。有很多关于这个主题的好书，我再次建议你好好读一读。但是真正了解有指导的想象力，必须亲身经历一次。我建议你听一次这个主题的讲习班或购买一些相关的音频资料。阅读会让你理解，但体验能带给你不一样的感受，这是非常大的不同。
简要来说，有指导的想象需要你闭上双眼，放松身体，听从别人给你的指示。如果你只听从高级自我的指令，有指导的现象就会运用你的想象力去观察人生本来的样子。如果你恐惧，想象会被加进消极的话匣子，而通常唯一让你联想起的就是恐怖故事。有指导的想象会使你学会把消极的话匣子暂时放到一边，去体验和观察心理的图景，那可能是你从未见过和经历过的。这些图景通常是非常美丽的，能令你激动不已。甚至连一些消极的图景也变得很有价值，它们能展示出那些你内心深藏起来的见识。
对于那些产生视觉图像有困难的人来说，这种方法是没有效果的。如果你是这样的人，不必担心，试着使用其他工具，例如肯定，帮你找到通向高级自我之路。然而，我还是强烈建议你体验一次想象。
大声地阅读，用一种平和的声调把关于想象的部分录下来，是非常奏效的。收听录有想象内容的音频，在句子与录制效果之间，你会有一种对时机有所需要的感觉。
接下来是精简版的有指导的想象，我曾在课堂上使用过，并把它录制成音频文件———《打碎恐惧的艺术》。
坐在一张舒适的椅子上，后背挺直，脚放地上，手轻松地放在大腿上。你只需听我的指令，随你想任何事。想象没有正确或错误的方法之分，只是接受出现在你脑海的事物。
现在闭上眼睛……想象过程中不要睁开，深呼吸———吸入所有宇宙中关爱的能量，呼出所有这些能量———再来一次，吸入，呼出 再来一次———吸入……呼出……感觉一下全身的放松，从头到脚……放松……让我们放松一下肌肉……两眼之间……两胛之间……嘴……脖子……肩膀…… 后背……手臂……手……胸……胃……臀部……腿…… 足……全身放松……再检查一下身体还有哪些部分仍感觉紧张……放松……
现在，我希望你想个目标，一个在你生活中特殊的目标……你知道恐惧正在阻止你奔向目标 现在我要你想象一下你自己正在接近这个目标，假设你没有任何恐惧……我希望你带着力量和自信接近这个目标……保持自信总是没错的……
如果没有恐惧……你会做什么？
观察你自己……如果没有恐惧……接下来做什么？
看看周围的人们……如果没有恐惧……你如何与他们相处?……
他们会如何与你相处？……
享受这种力量，发现你关爱的能力……并贡献出来…… 知道这是一种一直伴随你的感觉……一直属于你的一部分
观察自己……确信你的目标……带着你所拥有的力量…… 自信…… 关爱…… 还有贡献。
慢慢地……开始把自己带回这间屋子……听听周围的声音……准备睁开眼睛……不需要太快。
伸开双臂，感觉你所拥有力量的美妙，它就在这里。
我建议你或朋友用这样平和的声音把这些录下来，在每个指令之间留出宽裕的时间，允许自己去想象和感触各种不同的感觉。
那些在我的课堂上尝试过想象的学生，感觉这是很有效的， 许多人都表示这是第一次能不带任何恐惧地观察世界。他们表示当恐惧消除的时候，留下的满满的都是爱。他们被展示出来的美好世界所震惊，期待着如何去给予他人。如果你对如何恐惧地看待这个世界缺乏概念，就很难理解自己正在为什么而努力。一旦画面展示给你，路就好走多了，你知道会在什么时候转向高级自我，什么时候不需要。
想象也可以被用来寻找生活的意义和目的这两个问题的答案，或是廓清人生的目标，或是揭示掩藏自己的重要真相。想象拥有一大批应用方法，提供许多不可思议的视角，太多可以被教育学者和治疗专家所使用的有效工具。
我已经向你展示了很多想法和工具，但要有效地利用起来还需你的信任。我经常被要求来证明所教的都是真实的，我只能说某些事是无法证明的———至少目前还不行。
我不能证明高级自我的存在，不能证明我们与治愈创伤的源泉和滋养的能量联结，不能证明潜意识思维既可以在内部，也可以在外部世界创造奇迹，不能证明所有请你尝试的方法。但我知道，当我使用这些概念作为人生模式的时候，我的人生已经发生 了转变，自己完全处在一种充满爱的世界。我不能证明我对，但 也没有任何人能证明我错。正如休•普拉瑟在《有一个地方你不会感到孤独》《There Is a Place Where Yow Are Not Alone》中写到的：
当没有正确与否的时候，
为什么还要放弃开心去选择所谓的正确？
从消极的话匣子和高级自我所经历的有利方面来看，我还是选择了后者。我会努力使自己越来越豁达，心中越来越充满关爱、欢乐、创造力、满足和平和。那是我的目标，运用我们提到的方法，我向这个目标奋进了很长很远的路。我还期待更多的尝试，相信我们会在路上相遇，如果我们还未相遇过。
我的选择我做主
当我打开消极的话匣子 当我进入高级自我
我试图控制 我相信
我没有注意属于我的祝福 我感谢
我需要 我热爱
我敏感 我关心
我陷入混乱 我平和
我被阻碍 我有创造力
我不知道我有价值 我有价值
我排斥 我吸引
我差得与众不同 我好得与众不同
我索取 我给予和接受
我厌烦 我参与
我空虚 我充实
我充满自我怀疑 我自信
我不满足 我满足
我视野狭窄 我视野开阔
我等了又等 我活在当下
我无助 我有帮助
我从未享受过 我很快乐
我总是失望 我顺其自然
我总是怨恨 我原谅
我紧张 我放松
我机械 我生动
我虚弱 我有力量
我脆弱 我被保护
我偏离路途 我处于正轨
我试图控制 我放手
我贫穷 我富有
我寂寞 我存在
我害怕 我兴奋