Less is more！第5期一舍一留100天Day67/1227-2021及冥想日记第117天、运动日记第80天、听书读书学习第50天

❣️一舍一留·空无一物

2021227金明鸣Day67

✅舍：

跑步

留：

休息、做美食

过程方法：

今天早起去医院做艾灸，然后是是看中医，开化验单化验，结果发现有问题。下午又去做B超，没做成，明日还要去。一直在联系看牙这事。下午临时加了号看牙，结果是有四颗牙都需要补救，还需要另外预约，医生还让去洗牙。最后是去美容院休息一下，又是两个小时出去了。

三进三出社区医院，一进一出口腔医院，还好有车，停车费是少不了的，但节省了不少时间。

今天比先生到家都晚，只是先生又出去 跑步了。不想做自己的事，只想着做美食，因为早饭中午饭都没机会好好吃。周末看晓春同学家的空气炸锅用的真好，自己今天也想做起来，空气炸锅今天启用。

白天抽空去了两次超市，买了草莓、红薯、栗子、玉米和豆腐、青叶菜，晚上轮番洗干净草莓和昨天小董同学送的大樱桃，还有栗子和红薯，还有青叶菜，烤上红薯的时候，给栗子切口，青叶菜洗好切小焯好，豆腐也焯好了。等红薯烤好了，烤上栗子以后，切蒜和葱丝，爆香，放了豆腐进去炒又加水炖一下，然后青叶菜放进去，加盐和生抽煮一会出锅。今天的晚餐很丰富，主食米饭和红薯、栗子，一盘菜，还有水果。

❣️感受领悟：

感谢园长的引领！今天事情好多，但，是在正念中带着觉知做事，安全又快速。

今天是第五期空、舍、留100天的第67天，总第467天

目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！

1227-2021冥想日记第117天、运动日记第80天，听书读书学习日记第50天：

❤️冥想日记：

晚上10点半两人才吃完晚饭。跑步因一天在外取消了。冥想加站桩今天不做了，太困了。明天可以对着那盆植物做，看看双腿还有点酸累不？右臂关节酸疼否？

谨记的事：对于时间调整，不论是否外出，都要白天完成任务，晚上早睡养身体。记住菊子的话：把白天的重要时间当成上班时间，这段时间就不做其他事情，专注在学习上。也给自己规定，必须先完成所有任务才去做美食等杂事。但不论怎样，都接纳自己的现状，慢慢调整再早点睡。9:30睡下是目标，睡足八小时，5:30起床读书学习。

❤️运动日记：

12月26日止跑步已经48天。今天外出一天，跑步停一次，瑜伽也停，明天做。对，还做树式。

鼓励自己的话：彻底不吃汤药了，每天或走或跑，开始吃各种维生素和之前存的保健品，如排毒的绿茶片，提升免疫力的灵芝胶囊和鱼油，消炎的栀子压片。克拉霉素，社区医院还是没有，那就认真吃饭，多吃青菜，用心锻炼好和睡觉，我相信身体一定会好起来。谨记：菊子说过，要做一个专业的心理咨询师，进行个人成长和自我关爱最重要，因为自己足够健康，才能支持别人。

❤️听书读书学习日记：

论语30天学习结束，今天外出，停听书学习，也许明天开始咨询师的学习或者·······明天最后决定吧。