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今早听了2本书：《幸福的方法》和《活法》。纸质版从前都已经看过了，这次换了一种形式再次学习，很多内容一下又从脑海中不受控制的蹦了出来，这种感触特别亲切。
今天来说《幸福的方法》吧。
我还记得，在PPTMC有一次的演讲主题也是这个，我当时分享给了大家书中的2个幸福的方法。
本书的作者是美国的泰勒-本-沙哈尔博士，哈佛大学最受欢迎的积极心理学导师。
人逢喜事精神爽，幸福的时刻总是最美好的。众所周知的古代人生4大喜事： 久旱逢甘露，他乡遇故知，金榜题名时，洞房花烛夜。 有没有让你感受到幸福呢？
现代人也研究了一个4大喜事，不过版本有很多哦：睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋，位高权重责任轻，秘书美丽属下拼； 买房买在涨价前，娶个老婆不花钱，买了股票总向前，回到老家遇拆迁。是不是也是你理想中的幸福生活？哈哈哈，反正我倒是很向往这样的幸福哒。
每个人对幸福的定义有所不同。弗洛伊德认为，追求快乐是人类的本能。《活出生命的意义》的作者弗兰克尔认为，人类意志力的原动力来自于意义。 沙哈尔博士认为，幸福是快乐和意义的结合。我也认为应该是如此。
真正快乐的人，在人生全过程里，能够用有意义的生活方式，享受点点滴滴。就算经历苦难和痛苦，反而更加珍惜快乐，同时心存感激。 快乐是一种情感的内在表达，它属于当下的美好时光。 意义则来自于目标，代表未来的利益。
其实，每个人享受不同活动，带来的幸福感受，也是差异很大的。
比如，写点东西对我来说快乐而有意义，但如果1天里一半时间都在写的话，我就觉得乏味了；
每星期看2部电影可以让我快乐，但如果让我通宵刷剧，我就觉得是在浪费生命没有意义了；
还有，每次回老家，家人总怕我吃不饱，在北京受苦。我总能吃到熟悉的家乡菜，并且一扫而光。但是这并不代表，我每餐都想吃到这熟悉的家乡菜；
虽然家人对我很重要，但天天和他们朝夕相处却不一定是最幸福的事情；
虽然和朋友相聚既快乐又有意义，但我还是需要有独处的时间......
增强幸福感最好的方法就是不断尝试和获取经验，同时关注自己内在的感受。
梭罗说：生命并不长，别再赶时间了。马斯洛坚信，一个人如果不能时刻倾听自己的心声，就无法明智的选择人生的道路。
接下来，让我们花些时间，多问问自己吧：我做的事情对我有意义吗？它们能给我带来乐趣吗？我需要改变目前的现状吗？我是否应该进行不同的尝试呢？
书中讲到了4种汉堡，通过现在、未来和是否幸福的4个象限，直观对应了4种不同类型的人生：及时行乐（享乐主义）、忍辱负重（忙碌奔波）、无助（虚无主义）和幸福。
想想自己从前，跟随这个社会的巨大惯性，一直过着忙碌奔波的人生。现在和未来的自己，正在幸福的人生道路上勇于前行。如果当初能先看到这本书，说不定，也许会少走很多弯路，少经历很多痛楚呢？人生还真是妙不可言啊。
幸福是一种和状态无关的能力。想想孔子满是欣赏和践行的言语：“一箪食，一瓢饮，居陋巷，人也不堪其忧，回也不改其乐”、“不义而富且贵，于我如浮云”。我何时能达到此等“知足有德”的幸福境界呢？
书中的2个工具值得推荐，1是人生地图，2是MPS模式。
我们可以用人生地图来记录每天做的事情，估算每项活动所花的时间。并对每项活动所带给我们的快乐和意义打分。
打比方，-5分是最低分，而5分为最高分。 在最后一列，花费的时间旁边，注明我们希望以后用更多还是较少的时间在这件事情上。比如，如果希望用更多时间的话就写一个“+”， 再多一点儿时间的话就写2个“++”，减少就用一个“-”，保持用“=”等等。
这个练习不需要特别精确的回忆，只是一个整体的回顾就好。几个星期以后，我们慢慢就会发现，好像花了很多时间在，不是太有意义和快乐的事情上。本来更有意义和快乐的事情，可能被我们极大的忽略了。
MPS 的 3 个字母分别指，意义（Meaning）、快乐（Pleasure）和优势（Strengths）。我们通过问自己问题的方式，分别画出和写下3个部分的内容，最后找出那些相互交叉的部分。要注意问题的顺序哦。
首先是对M的提问：什么对我有意义？什么给了我使命感？
P的问题：我觉得快乐的事情是什么？什么能带给我快乐？
最后是S的问题：我的优势是什么？我擅长做的又是什么？
图片里边我简单罗列了，对我有意义和能让我快乐的事情，还有我的优势。 3个圈交叉的2项，亲子教育和为他人赋能，这部分大家能想到什么工作呢？老师对不对？还有很多吧？期待大家脑洞大开的好好头脑风暴一下啦。
幸福的方法，你学会了吗？