崔宏雷
崔宏雷

训练日记 | 2020-04-17 周五

-01 囚徒健身- 9:26
用时：20分钟

引体（二）-水平引体：2x10（热身组）
引体（二）-水平引体：1x9、1x6（训练组）
深蹲（四）-标准深蹲：2x10（热身组）
深蹲（五）-窄距深蹲：2x20（训练组）

水平引体，第1组直腿分腿，也只做了9个，最后2个还拉不到位，第2组直腿并腿只做了6个。。。稍微找到一点背部发力的感觉。。。虽然水平引体一直进展缓慢，目前做标准引体确实能做了3.5-4个左右了，从最开始1个也做不了，后来能做2个，最近又可以多做2个，还是有点进步的。。。

窄距深蹲，继续练的是下背部。。。

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