3步教你管理情绪

          中午听了老王的课，受益颇多，决定从今天开始实践！

      从古至今，妈妈这个字眼，对于很多人来说都是比较难的。特别是现代，对妈妈的要求很高，既要平和亲子关系，夫妻关系，婆媳关系，还要在职场里面有自己的一席之地。妈妈们每天像一个陀螺一样，不停的转呀转，很辛苦很累，付出很多很多，但是往往却得不到相应的回报。更有甚者还得遭误解，得不到家人的认可。

        在这种情况下往往只要遇到一根导火索，我们有的妈妈们就会像引爆了炸弹，情绪难以控制，那怎么去面对这种情况呢？

        首先第一，在任何时候，妈妈们都要先搞定自己，再去搞定家人，因为我们自己就是整个家的核心，只有自己好了，才能有心去关心，照亮别人。

        第二，真正幸福的女人，往往都是情绪管理大师，如果你连自己的情绪都管理不了，那你怎么去平衡家庭和职场呢？女人在家里就是太阳，如果太阳都不能发光了，那其他人是不是也会觉得阴冷呢？

        第三，愿妈妈们用柔软而坚定的心与一地鸡毛的生活抗衡，也就是说，不管遇到什么让你急躁的事，首先要能够接纳自己，包容自己，对内在的自己要柔软。拥抱自己内在的小孩，这样我们才更有力量去做其他事情。

      其实有情绪也并不是什么坏事情，不要认为坏情绪就是很恐怖的，我们看见坏情绪也是消化情绪的基础，他来了的时候我们要从容淡定，来了就来了呗，有什么了不起。

      当坏情绪来了的时候，可以准备好一个急救包。

      首先给自己的坏情绪起个绰号，帮助自己暂停下来。像小憨豆啊，小怪兽啊，打怪呀，什么样的都行。我帮自己的坏情绪起的绰号叫“小日本”寓意一来就打跑它。

      第2个方法可以找到你的情绪同行人，可以一个或几个都行，学会去分享，看到自己的情绪，或者你可以跟你的朋友建立一个小群，你们在群里共同倾诉，共同分享自己的点滴，当别人也经历过这些事的时候，你们会有方法去改善，妈妈帮妈妈，真的不难。

    第3个方法要给自己的情绪建立“小赢清单”，当情绪来了，你可以马上做的事，做完之后马上就会带来成就感的事。比如说，我帮自己的“小赢清单”有:1  可以换个地方冷静    2    深呼吸    3视频啊，朋友圈.  网文  4  可读书记笔记，5  蒙头大睡，6  发呆  7    整理，8  写日记等等。

      通过以上这几个信念和步骤方法，我相信，只要我们应用在生活中并刻意的练习，我们每个人都能够管理好自己的情绪，它管理的核心秘诀就是当情绪来了，我们按暂停键，然后细细看，观察，最后选择“小赢清单”去实践。当我们每天的正面情绪与负面情绪是3大于1的比例就可以了。妈妈们，都行动起来吧！

妈妈也不想这样