如何对抗不开心

人嘛，总是会有不开心的时候，这是人之常态，我们不可能总是处在开心的状态里。

也许是因为工作压力大，也许是与别人发生了不愉快的事情，影响了情绪。

如果你总是不由自主地情绪低落，却找不到不开心的理由，就要引起注意，因为抑郁症正是开始于持久地闷闷不乐。

当你不开心时，除了买买买以外，还有些小技巧能快速地让你开心起来。

我们身体里会产生两种能让我们开心和幸福的物质，一种是内啡肽，一种是内源性大麻素。

我们应该做些什么去刺激大脑，让它天然地释放这两种物质，以达到改善情绪的效果呢？

一、吃正确的食物

比如黑巧克力，它含有内啡肽和大麻素，可以舒缓压力，放松心情。含糖量越高的巧克力，不利于释放这两种物质。

比如辣椒，它含有辣椒素，能释放足够多的内啡肽。如果不能吃辣，可以选择不辣的水果辣椒。

科学研究，摄取足够丰富的碳水化合物，也能让我们开心起来，所以总有人在你伤心时劝你吃顿好的。

香草和薰衣草的味道，也被证明能够刺激大脑分泌内啡肽，能让人开心起来。

二、适当的社交活动

多与幽默风趣的人聊聊天，让自己能够开怀大笑一场，就能让大脑分泌大量的内啡肽，即时缓解压力。

有研究显示，聊八卦也能刺激大脑的愉悦中枢，释放内啡肽。通过聊八卦保持与人的联络，是聊八卦的奖励。

三、适量的运动

运动能迅速、有效，并且长时间提高内啡肽分泌。长时间保持一定强度的运动，能释放内源性大麻素，明显改善心情。

越是忙碌压力大的时候，越要坚持运动的习惯，不仅能保持好的身体状态，也是稳定情绪的好方法。

把社交与运动结合起来，能让大脑产生更多的内啡肽，就会让效果事半功倍。

愿你我都能天天有个好心情！