感觉最近几年，我身边的许多朋友都开始健身了。有时隔多年，重新开始踢球的。有去健身房撸铁的。有连续多年180多斤，去健身房跟小姐姐报了几万块的课，然后5个月瘦了40斤的。也有每天绿道至少走30分钟的。我也是其中一个参与者，每天会在家里做点俯卧撑，养生操，古瑜伽动作，晴天的时候，也会去公园走走路。最近，令我生出好奇心的是，为什么大家都不约而同地重新拾起了，断了有10年的运动习惯。
我自己呢，是前几年体检出了问题，患了糖尿病。我也去咨询这几个朋友，答案居然都差不多，体检报告出问题，指标不正常，要么慢性病找上门，要么慢性病正在敲门警告（指标异常，临近但还未达到慢性病的标准）。有高血压的，有甘油三酯超标的，有尿酸超标的，还有甲状腺癌动了手术。圈子里的朋友基本都在32-41岁之间，平均在35岁，这个年龄刚好是慢性病开始的年龄段。
还有一个现象，我的朋友圈分成2个阵营。1个阵营是相对高学历和高收入，都是大学或者以上学历。里面有公务员，有企业主，有银行高管，这帮人都在拼命锻炼，虽然方式各异，成果也各不相同。另外1个阵营是相对低学历和低收入，月收入在7000元以下，基本没读过大学。里面有司机，有自由职业，有个体户，这帮人里几乎没有经常锻炼的。难道这是一个巧合吗？我觉得不是。相对来说，高学历的人，更懂得长期来说，健康对自己意味着什么。高收入的人，更懂得长期来说，维持健康的行为就是赚钱的动作。
当你的能力达到一定程度以后，健康的身体可以帮你赚大钱。这个是一个确定项，下面是我的论据：
健康可以保证你的工作时长
1，每天的工作时长
搜狐的张朝阳每天睡5个半小时，其他大部分时间是工作、读书和锻炼。雷军号称劳模，常年保持7乘16的工作强度，全年无休。马云一年飞800多个小时，一个月有26天在出差，全年走访33个国家和地区，绝对的空中飞人。刘强东没有周末，也是每天16小时。李彦宏每天5点起床。马化腾经常工作到晚上12点。列了这么多，可能大家看到了他们的勤奋。可是往深一步，支撑勤奋的是什么？
梦想野心，工作能力，大环境这些都重要，还有一点往往被人所忽略的，那就是健康。你要是每天吃垃圾食品，晚上打游戏到两三点，从不锻炼，长期饱受负面情绪折磨的话，你可以支撑这么大的工作强度吗？绝无可能。没有好的体魄是不可能支撑这种工作强度的，没有这种工作强度也无法坐在很高的位置上。有钱人，每天在玩，绝对是一种误解。你想领导一帮人，靠讲道理是没有用的，只有靠带动。能镇住一帮高手的，只有绝世高手。
2，工作年限
香港的很多富豪都是60岁以后赚大钱的。四大家族之一的郭得胜，40岁之前一直在开杂货店，40多岁开始代理日本的拉链赚到第一桶金，随后才和李兆基他们一起合伙做房地产生意。1972年，郭得胜61岁时，他的新鸿基地产上市，市值才2亿。到了1990年，郭得胜79岁去世时，新鸿基的市值已经到254亿。现在是2022年，新鸿基的市值是2774亿。
香港的潮汕人传宗接代的观念非常强，一般20岁左右结婚，而李嘉诚一直熬到36岁才娶到自己的表妹庄月明。也是1972年，李嘉诚44岁那年，长江实业上市，当时只是香港的一家小上市公司。1979年，李嘉诚51岁时，在包玉刚的帮助下才实现了事业的腾飞，上演蛇吞象，以6亿市值的长江实业拿下了市值60亿的和记黄埔。2022年，李嘉诚96岁，光出售英国资产就卖了1200亿人民币。
伯克希尔哈撒韦公司市值8000亿美元，而操盘的两个人都是超过90岁。一个是股神巴菲特今年92岁，另外一个是查理芒格96岁。而仅仅在6年前，也就是2016年，伯克希尔哈撒韦公司的市值刚突破4000亿美元大关。什么意思，一个当时84岁的老头和一个当时90岁的老头掌舵的公司，用6年时间把市值从4000亿干到了8000亿美元。
大家想下，自己65岁的时候身体状况如何，还能工作吗？75岁的时候，还能不能够走路带风？85岁时，还能连续3小时开股东大会回答记者问题吗？95岁时，还能做出公司和家族的重大的决策吗？现在你可以跟我重复一遍这句话了，健康的身体可以帮你赚大钱。
有健康的身体，才有良好的工作状态
对于工作状态，我想两个写作的人，做出了最好的示范：
1，村上春树
他几乎是作家里跑步跑得最好的，也是跑步的人里写书写得最好的。他被戏称为诺贝尔陪跑者，7次入选诺贝尔文学奖，被视为获奖热门，但均没获奖。虽然在诺奖里一直陪跑，但在生活的赛道里，他却一直是自己跑道里唯一的明星。1979年，村上春树30岁，凭借《且听风吟》获得第23届群像新人文学奖，正式成为了一名小说家。事业刚刚起飞的时候，他却感觉由于之前长期伏案写作，体重明显增加，体力也开始逐渐下降。加之写作需要精力高度集中，村上春树便时常通过抽烟来提神，这给他的健康埋下了巨大的隐患。他开始意识到，没有一个健康的身体，写作不可能长久。
于是，他开始尝试跑步。从1982年秋天开始，村上春树每周跑60公里，风雨无阻。2021年，村上春树72岁了，他跑了42年。在这42年里，村上春树出版了13本长篇小说，11本短篇小说集，12本随笔，3本游记，3本纪实文学，28个合作作品，32本译作。他甚至还写了一本跑步的书，《当我跑步时我谈些什么》。这样的高产，与他30岁时，开始跑步的决定，不无关系。这样的高产，也与他42年坚持跑步，以及背后我们没有看到的其他健康动作，必然有着千丝万缕的联系。
2，韩寒
2019年，37岁的韩寒因为连续的电影工作和日常压力，感觉自己的身体出了问题。其实这个可以从他的体型上也能看出来。随后，他开始靠控制饮食减重，虽然成功减掉了四五十斤，却依然感觉身体不好，去医院做了各种检查。然后，韩寒突发奇想开始试试跑步。第一个5公里，韩寒跑了30分钟，比高中时期慢了10分钟以上。然后，韩寒花了6个月时间跑进了17分钟40秒内，达到了三级运动员的标准。
下面让我们看一段韩寒微博里的原话：
体育之美，就是你能看到自己努力的结果。生活里，我们虽然需要努力，但很多努力都是没用的，南辕北辙的，甚至越努力越错的，越在意越会失去，但是运动不会，科学的运动就会给你正面的回馈。这世上回响太难得了。科学的再好的装备，都比不上自身的有效肌肉增强一分。
真的不愧是作家，感悟说得都很哲理！偶然在视频上看到一期节目，韩寒在一家面馆里和一帮90后聊着天，像个大学教授。那个曾经肆意张狂的韩寒，号称自己可以代表80后的家伙，温柔得像个充满智慧的小老头。我相信，重拾曾经让他自己痛苦和逃避的跑步，是40岁的韩寒和这个世界和解的方式之一。
能量够了，智慧之灯才能亮起
1，多数伟大的人都有一个强健的体魄，而且是自己锻炼出来的。
我们的开国领袖给我们的印象是身体非常好，63岁时自己游泳横渡长江。但是多数人不知道的是，他曾经是一个弱不禁风、抵抗力弱、隔三差五染上风寒或者闹肠胃疾病的乡下孩子。少年时期的农活，青年时期的体育锻炼，特别是游泳都是他摆脱病秧子的重要途径。
他主张，除了读书，也不要忘记锻炼自己。他深知想要为国家做出贡献，必须要有强健的体魄。他曾在一篇文章中写道，文明其精神，野蛮其体魄。他几乎身体力行了，那时候的许多锻炼方式，如冷水浴、日光浴、风浴、雨浴。甚至有现在流行的轻断食，一天吃1-2顿饭。水性一等一好的他，到湘江中游泳，更是他的日常。纵观领袖幼年到青年的时期的经历，从一个弱不禁风的儿童，到拥有坚强体魄的青年，他脱胎换骨的两个法宝便是，锻炼与读书。这两者并非孤独存在，而是在每一个时期，都是互相促进，互相生长的。没有健康的体魄，身体的能量就会不足。智慧象是一盏明灯，需要能量的电压足够才能亮起。读书也好，与人交流也好，实践中出真知也好，只有能量够了，智慧之灯才会亮。
其他名人，比如85岁的钟南山，一身强壮的肌肉。朱元帅76岁爬山时，不用拐杖。袁隆平年轻时拿过全省游泳比赛两枚银牌，年过九旬时依然在工作。对健康的关注，是从什么年龄开始，都不晚。而认知与身体是一个人财富的两条腿，一起配合，才能使财富健步如飞。
今天一个人的魅力可以直接变现，健康是魅力最重要的来源
直接变现方式也有很多：
1，销售。
销售，几乎是每个公司都有一种岗位，卖房子的，卖车的，卖课的，卖各种东西的。现如今，销售这个工作，并非只有销售人员在做，老板，管理层都会跟合作商客户接触，并为公司卖出产品。很多公司员工少，没有设置专门的销售岗位。都是老板兼职销售，这个时候，魅力就显得更加重要了。有些时候，个别老板甚至可以依靠个人魅力，撑起一个小公司的业绩。而健康值，可以给多个地方给给人魅力加分，例如活力，状态，阳光等。强健的体魄，也会使人有更顽强的意志。
2，个人ip
在短视频空前爆发的年代，大家对个人ip已经再熟悉不过了。你会发现有两种人都有buff加权，一种是长得好看的人，另外一种是并不好看，但是有其他魅力的人。后者，是一种说不清的气质。这种气质里有自信，有活力，有状态，而这些也都是综合素质。给这些综合素质加分的重要项，还是健康。你看哪些病怏怏，没有精神气的up主们，基本都做不起来。再看那些粉丝量过百万的，基本都是讲起话来，就能看得出来是生龙活虎的。在这个人人都需要品牌，人人都需要传播的年代，健康这个因素正在越来越重要。最好的一点是什么？知道这个健康东西这么重要的人，现在还不多。
3，人际关系
问你个问题，你是喜欢和那种病怏怏、说话有气无力、走起路都慢吞吞的人交往，还是喜欢和那种阳光、说话铿锵有力、走路带风的人交往。很明显，有的选的话，是个人都选后者。所以，一个人健康值是可以给自己的人际关系加分。这个项几乎没有人提过，却是人的本能。你为自己健康做的每一件小事，哪怕是多吃一口蔬菜，少喝一口饮料，都是为自己的人际关系加分。
看病到底有多花钱
1，医疗费
2020年，我国城镇居民，人均看病次数为5.5次，次均门诊费用为324元，这样算起来，光看病就是1782元。人均每次住院费用为10619元，日均住院费用为1122元。这些数据是包含了国家保险给你交的所有费用。那除去保险部分，自己掏钱部分会少很多吗？先别高兴得太早。
我们自己负责的医疗费，除了看病的门诊费，还包括平时不看病的自购药，保健品，保健器具，医疗器具费用。这笔费用从2000-2020年，年复合增长率为10.7%，达到了2057元。如果按照10%的年复合增长率，这笔费用在2060年，将达到93100元，这个是一年的费用。即使按照5%的年复合增长率也会达到14481元。
现在我国人均寿命76.7岁，而未来达到80岁几乎是百分百的。按照现在的1-80岁，每个年龄段的人均医疗费用相加，达到了惊人的105.6万。也就是1岁的平均值加2岁，这样一直加到80岁，平均值达到了105.6万。这个数字是自费部分加上个人需要缴纳的保险额。个人感觉这个数值是非常直观，非常具有参考意义的。你可以把中国人均一辈子的医疗费用，按照现在的购买力计算为105.6万。再算算，自己家里有多少个人。
现在你知道看病有多贵了吧。你的健康多一分，看病的钱就省一分。每天多喝一口温水，多吃一口蔬菜，多走几步，都在挣钱啊。
2，得病率
我说几个常见的病，在中国，65岁以上人群的得病率：
脑血管疾病，6.5%
阿尔兹海默症，7%
哮喘肺气肿，7.7%
视力障碍，7.4%
尿失禁，8.8%
糖尿病，10%
慢性鼻窦炎11.8%
癌症14.5%
抑郁症14.7%
白内障17.2%
心脏病26.9%
听力障碍，30%
高血压，36.4%
关节炎，48.3%
看完这些数据的你，肯定头大了。没错，我也一样！锻炼？小意思！
生病的其他损失
让我们再看看生病给我们带来的其他损失：
1，养病休息，减少了工作时间和事业机会
今天你生比较轻的病，你的工作状态就会相对不好。如果你生比较严重的病，你就没法工作了。因为生病，还常常会错失人生中重要的工作机遇，这种机遇又常常是自己无法察觉的。我可以非常肯定说的，不健康带来的损失，会超出我们每个人自己的预估值。
2，状态不好，影响了自我突破
包括知识的吸收，独立思考的能力，技能的突破，工作实践的练习时间，都会受影响。我们自己回想一下，是否有这种时候，想看会书，但是人太累了，根本看不进去。参加培训的时候，迟到，走神，反应迟钝。跟人交流的时候，不在状态，一直在想赶紧自己逃离开来。这种时候，你就知道，健康对于自身能力的影响了。
3，身体不好，有钱你都没法花
我们当地曾经的一个首富，浙江模具厂的厂长，2000年的时候资产就上亿了，得了白血病，50多岁就死了。另外，我的朋友海豚先生是我们当地的一家商业银行的支行行长。我前几天和他一起吃夜宵，听他说起，他们总行长，已经连续5年没有出现过了，原因是抑郁症。现在每年他们银行的利润分红为50亿左右，他们总行长的股份为30%不到。一年光利润分红就是10多个亿，这是什么概念，这可是纯利啊。但是又有什么用呢，惨到自己的银行已经连续5年不去了，这钱挣的对他自己而言，再多意义也不大了。所以，透支健康，非但赚钱概率降低，就算侥幸赚钱了，你也花不了。
我们从来不缺健康的方法，我们缺的是对健康的认知
健康饮食的菜谱，方法你随便一搜，是一堆。要买的东西，可以买原材料，自己动手家人动手，可以买半成品简单加工，也可以直接找健康靠谱一点的饭店。以现在的物质丰富程度，购物吃饭的方便程度，根本不是问题。现在甚至有专门给你配健康餐的，一年365天，天天配送。锻炼更是如此了，教你跑步的视频，教你怎么撸铁的，教你自重力量训练的，教你做瑜伽的，教跳健身操的，什么方式都有。
书本里的，短视频里的，直播里的，健身房的，微信群里组织的，随便找找。甚至连教睡眠和教冥想之类的精神放松的，现在也比以前多了很多。我们缺健康方法吗？不缺，甚至可以说，我们的健康方法是从未如此丰富过。而我们真正缺的是对于健康的实际认知，知道健康真正的好处是什么。而今天，我就是从财富的角度去帮你分析健康的价值所在。希望从财富角度，让你的健康原动力，元气满满。
我们都能找到适合自己的健康方案
每个人的情况都不一样，这里我就粗略提几点基础的方面：
1，饮食
均衡营养，不要走偏方，以最科学权威的方案为基础。这个基础方案就是中国居民膳食指南，很多健康书籍的偏门方案都是根据欧美人的生活习惯为背景的，并不适合我们中国人。均衡是指，蛋白质、脂肪、碳水、矿物质、维生素、膳食纤维，水这几种营养都不能缺，不能少，不能多。操作层面，就是粗粮、细粮、豆奶、禽肉、海鲜、水果、蔬菜，多种类均衡。另外，还有几点我个人操作的经验。一是多喝40度温水，买个恒温热水壶150元左右，每天早上起床先喝一杯，这个是健康方面最划算的投资，没有之一。热水和凉水都是人体必须消耗能量降温或者加温到40度，人才能吸收的。
二碳水不要过量，包括甜品、面包、饮料、米饭、面饺子馒头，这个是在外面吃饭的人特别要注意的，绝大部分的慢性病都是碳水过量导致的。三是不要把饮料、甜品作为生活的奖励。四是有意识地增加蔬菜和水果的比例，大家可以看下现在国人的早餐里面，几乎全是碳水+蛋白质，这个结构其实是极度缺乏营养的。五是不要吃饱，我们现在的身体基因设计的本能反应，其实和百万年前物质匮乏时期一样。百万年前要储能，因为很可能几天没东西吃，你看现在可能吗？饱是身体预警，再吃下去，身体要吃问题了，所以千万不能顿顿吃饱。
2，锻炼
问题从来不是哪种方法好。问题从来都是能持续多久。要持续下去，我有几点建议：一是不要理想化，选一个自己方便的，不管是跑步，还是瑜伽健身操打球跳绳。不存在这个好还是那个好，都比不锻炼要好。二是千万不要采用任何老师的方案，一定要根据自己现有情况出发，选择适合自己的量。类似这样你根本看不上眼的方案才是最厉害的，如每天1个俯卧撑，每天出门走100米，每天1分钟瑜伽。不存在多少量最适合，能持续下去，总量才是最多的。记住，我们是比50年的总量，不是比今天或者明天。今天的运动量，放在50年的锻炼生涯里，就象是一包盐放进大海里，毫无感觉。三是不要挑时间段，要利用一切空隙。不存在早上好，还是晚上好的问题，都比不锻炼要好。
3，休息
我的经验是，一是想尽一切办法早睡，晚上不要刺激性娱乐，太晚不要锻炼，太晚不要吃东西，太晚不要喝过多水，临近睡眠时间，房间温度光线声音要适合睡眠的。二是中午一定要午休，30分钟内也行，1个半小时也行。扒桌上也行，躺车里也行，有躺下睡眠条件更好。三是太累的时候，一定要休息。自己当老板不要舍不得那点生意，休息得好，工作时间只会更长，效率更高，赚钱更多。打工，尽量请假，与主管老板如实告知情况，并说明自己如何在其他时间弥补工作时间。四是不要把游戏娱乐影视娱乐算成休息时间，你想想娱乐时，自己大概率会久坐，眼睛长时间盯着一个东西，高度的刺激大脑根本没休息过。建议大家有一种大局观，从整体看效率，看赚钱。休息就是工作，更高效地工作。休息就是学习，更高效地学习。
4，精神
这方面也推荐几个非常好，值得尝试的方法。一是冥想，每次5-10分钟，每天1-2次。步骤呢，也很简单。打坐或者坐着，第一步，花3秒时间，鼻子缓慢吸气，同时想象能量从手心脚心慢慢到头部，然后能量在头部存储，同时收缩菊花。第二步，花5秒时间，憋气，同时菊花保持最收缩状态。第三步，花7秒时间，嘴巴缓慢呼气，同时想象能量从头部释放到手心脚心外面，同时菊花逐渐放松。重复以上动作和想象5-10分钟。二是杜绝负面的内容，声音画面以及接触的人。何谓负面，就是悲伤的歌、消极抱怨的人、悲剧哀愁类的文字和影视。这个看似没什么，实则决定了你是一个积极的人还是消极的人。大家想想，自己听伤感情歌，想起来是积极的东西，还是消极的东西。是短时间看，这没什么，一生叠加起来，很大程度上影响了你一生的很多方面。
三是允许短时间的适度压力，警惕长时间无法缓解的压力和短时间过度的压力。尤其是长时间的压力是造成抑郁症的根源。心理压力还会引起身体的病变，以致于后面长期恶行循环。放松的方式，多的很，每个人都要找到适合自己的，我提供一些我的供大家参考，运动，每天打30分钟左右游戏，购物，陪小孩玩一会，看书或者知识类视频，瑜伽。有些时间，甚至是一些看似有点不良的嗜好都没问题。因为长期的压力危害，实在太大了，尤其是现在大城市生活，缺能够谈心的朋友的人。四是多看积极的内容，和积极的人接触。近朱者赤近墨者黑，长期来说，这个的影响是非常大的。
那些所谓拼命一段时间，赚足够的钱，然后30岁退休，40岁退休去环游世界的人，很有意思。他们都没有想过为什么自己去外面旅游，五六天就想回家了。他们也没有想过，如果你现在过不上自己想要的生活，你的精神状态就阻碍了自己赚钱。因为有工作的繁忙和紧张，所以我们的旅游才会显得放松自由。所以，还不如现在此刻，就把健康自由融入到赚钱里面。记住，从80岁的维度来说，健康的身体百分比可以帮你赚大钱。当然，更理想的是，我们都活到95岁，工作到95岁，学习到95岁，还有良好的状态玩到95岁。
在财富路上，我将竭尽所能，为你铸造一把思想之剑，助你在披荆斩棘。但是，我的剑，只留给，能够挥舞他的人。我是老任，陪你一起，慢慢变富。