2022-04-21

                  浅谈营养与健康

      在很多人的观念里只要一日三餐吃饱了就够了，身体也可以一样的健康。

      前段时间偶然看到央视一台新闻联播上的一个标题：人民至上生命至上健康中国建设全面推进。现在正在发生的和未来大趋势就是健康中国、全民健康，我们不仅要吃得饱还要力求吃得好。

        所谓吃得好，就是讲的要饮食均衡，包括合理补充一些身体所需要的营养辅食。很多人认为只要一日三餐吃饱了就行了，不需要再额外补充什么营养辅食。其实不然，从25岁后开始我们的身体每天都在消耗，只靠一日三餐的饮食摄入是不能满足身体的需要的，特别随着年龄的增长消耗会越来越大，比如钙，每天消耗掉的和饮食摄入的量相比较是远远不够的；中国居民营养学调查显示，中国人群平均每日钙的摄入量在450㎎左右，而正常的摄入量应该是每日800㎎以上，特殊人群需要的量还需要增加，像老人、孕妇、停经的女性、经常运动的人需要的量在1200㎎左右，；还有些营养素是人体不能合成的，一定需要额外的补充又是身体必需的，比如维生素B族，诸如此类还有很多。

      均衡饮食，合理补充身体所需的营养辅助食品，才能让我们的身体保持更好的运转，才能让我们的身体远离亚健康远离疾病，我自己就是这样的例子，前几年严重的亚健康状况通过这几年的营养辅助食品的补充，修复了身体的亚健康，免疫力也增强了，我6年没吃过药了，现在身体的状态非常不错，当然适量运动，充足的睡眠，愉悦的心情也是必不可少的。