第150天高效率慢生活践行【精力管理】

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❤减少精力消耗的方法：1.生气了默数1.2.3。没有这么生气了精力也消耗降低。2.养成好的习惯把精力消耗变成习惯操作。增加精力能力。

【今日三只青蛙】

1. 工作：核心问题处理

2. 身体：重感冒休养

3. 学习：极光/芝士派

□ 时间管理的核心是要事优先，80%的精力推动20%的主要任务 □

昨日就寝 ☪︎  23:46  今日晨起 ☼ 6:30

昨日午休/冥想/补充睡眠：2小时

如何过一天就是如何过一生，用“简、减、检”来对抗“忙、茫、盲”，自律才能自由！

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* 2018年10月29日 周一

天气: 晴

心情: 一般般，累

- 运动 -

我今天走了 4741 步，消耗了 123 千卡热量。

# 我做好了什么事 #

1.极光单词129天

2.芝士派80天，今天小王子故事结束了，依然是一个令人难过悲伤的结局，也许伤感结尾更能让人记住它传播它。班班还安慰我

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3.一上午吃了药昏昏欲睡，下午戴上口罩带着爷爷去看了新楼盘&开了家庭会议。房子事宜要耗费大量时间和精力，选择很难，用了利弊清单法也不能完全帮到忙。有些决定是必须经历过后方能理解感悟的。

- 收获 -

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男人不知道下面有蛇，女人不知道上面有石头，女人看不到男人的压力，男人看不到女人的痛苦，这就是生活……彼此之间应该多沟通交流共进退，人这辈子，有人耻笑你。有人羡慕你，有人讨厌你，有人嫉妒你，有人看不起你，还有人陷害你，也有人误会你。没关系，告诉自己，生活就是这样！你所做的一切不能让每个人都满意，不要为了讨好别人而丟失自己的本性，因为每个人都有原则！别人嘴里的你，不是真实的你，一样的眼睛，不一样的看法。一样的耳朵，不一样的听法。一样的嘴巴，不一样的说法。一样的心，不一样的想法。所以，做好自己就行。剩下的交给良心.....

- 商学课 -

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—压力的来源—

这一周我们的核心主轴，都是时间管理，但是有一个人就不太认同这个说法，这是谁呢？他就是管理学大师彼得·德鲁克。他说：“我们更应该管理能量，管理精力，而非时间。”德鲁克认为，人的能量和精力，主要来自4个源泉——身体、情绪、思想和精神。

老路记得有一段时间，因为压力大，工作忙，没时间锻炼，焦虑、失眠，整个人，就像一个骷髅战士一样，骨头还站着，灵魂已经死了。就知道拼杀，甚至忘记了为什么在拼杀。那段时间，我给团队开会，刚20分钟，我脑子就不在了，别人说的话，左耳朵怎么进的，右耳朵就怎么出去。回到家，想娱乐放松一下，可是心里总想着工作，最后，所谓的“休息”，也是毫无质量。有亲人过生日，有朋友来北京，所有的这些，本来应该是非常开心的生活的一部分，对那个时候的我来说，都是巨大的负担，回到家除了往床上一躺，哪儿都不想去。最亲的人，最爱我的人，都帮不到我，只能远远地，尽量不打扰我。白天不来两大杯咖啡，根本盯不下来，晚上不吃两片助眠药，不到三四点绝对睡不着。那段时间，我的名言就是：等我熬完这一段的，我就可以开始熬下一段了……后来，机缘巧合，有朋友推荐了我一本书，美国学者，吉姆·洛尔和托尼·施瓦茨这两个人写的《精力管理》，看完之后，我茅塞顿开，这一切的一切，都是没有做好精力管理导致的。

—“全情投入”—

《精力管理》这本书的英文原名，是The Power of Full Engagement，意思是“全情投入的力量”。听得出来，“全情投入”，就是这本书的一个核心主张。什么叫“全情投入”，翻译成中文，就是：“该干活儿干活儿，该玩儿玩儿，该休息休息”。听起来，很简单，能做到，太难了。

想要做到“全情投入”，这本书告诉我们，你需要从体能和情绪两个方面着手。比如改善体能，你可以经常调整呼吸，少吃甜食，坚持做力量训练；比如优化情绪，你可以尝试着付出更多耐心，敢于接受挑战，等等，总之，所有“做什么”的问题，你都可以在《精力管理》这本书里找到答案。

# 亲子时间管理践行打卡 #

❤宣言：做一个温柔坚定的妈妈

❗孩子第一个30天目标：

1. 晚上8:30-9:00启动睡前仪式，9点半前睡觉。

2. 每日做2个15分钟的番茄钟，刻意练习养成习惯。

3. 孩子睡前进行反思和收获

❤️加油宝贝，践行打卡第27天 10.29

1.早睡早起： 7:30 / 9:55

2.每日青蛙：钢琴课

3.闪光点：

4.反思收获：幼儿园和好朋友不开心，明天要去说抱歉

#LEO做好了什么#

1.做了两节蛋糕英语，上面有中文字其实他看不懂，但是也在摸索着做出了两颗星。

2.钢琴课

- 好习惯打卡 -

✔︎早起（ 150/200）

✔︎每日一面膜（94/100）

✔︎睡前泡脚or洗澡（115/200）

✔︎睡前刷牙（134/200）

✔︎睡前日记（131/200）

✔︎每日洗头（50/60）