日更 347天 成长日记-这样做，让自己更快乐

成长日记-这样做，让自己更快乐

大家好，我是指北针。

今天文章的主题，这样做，让自己更快乐

成长日记，今天由阅读、运动、小改变，三部分组成，欢迎阅读与留言评论。

一、阅读。

读书是在别人思想的帮助下，建立起自己的思想。

读书笔记：

“当孩子们意识到一辈子都得依靠拐杖的时候，最初都会震惊不已；但是过一阵子，他就会接受命运的安排，下决心要像正常孩子一样快乐地生存下去。”

阅读后的输出：

这样做，让自己更快乐

完美的人生不存在，但你可以让自己快乐多一点。

1、不迎合他人。

2、有效管理时间。

3、品味生活中的“糖”。

1、不迎合他人。

有这样一则故事，

一对父子骑着一头驴去赶集，路边一位老者看到了，便说：怎么儿子和父亲坐一起！一点都不尊敬长辈。于是儿子下了驴，父亲继续骑着驴。

走了一会儿，遇见一位老妇她说：儿子那么瘦弱，当爹的却舒舒服服骑着驴，不像话！父亲听到后，只好下来让儿子骑驴。

没走几步，路遇一个中年男子，父子俩同时听到：世道是变了，年轻人骑驴，却让长辈走路，唉！

父子俩相互看了下，于是决定都不骑驴了，可是没走多远，又被路旁旅店外的伙计嘲笑：两个呆瓜，有驴不骑，自己走路，真是傻得可以…

现实中，我们也会有相似的经历：

➡️工作中，

努力进取，却有同事说，爱出风头爱表现；

难得懈怠，却被同事说，现在不努力以后会很辛苦…。

➡️下班后，

正常约好友吃个饭，家人知道后说，挣钱不易，不要没事乱花钱。

➡️个人成长上，

读书、上网课，也有人会说，这没什么用，不如出去旅游来得实际…。

他人的建议，出于礼貌应该表示感谢，但不必全都接受。

因为，快乐不会出现在他人的建议里，需要通过自身努力来得到。

2、有效管理时间。

管理好时间，让快乐更多一点。

好比，

➡️同样的工作量，一个人正常做完按时下班，另一个人却无法按时做完还要加班。

➡️好的项目面前，二个实力相同的团队竞争，结果，A团队很快做好了项目执行需要的全部资料，而B团队却迟迟没有动静。

有效管理时间，发挥时间更大的效能，用来提升个人的：

认知、主动意识、逻辑表达力、思维方式、情绪管理、身心健康、情感维系…等方面，来收获更多的快乐。

3、品味生活中的“糖”。

做一些放松身心的事，缓解压力的同时，还能让自己得到真正的快乐。

一个整日埋头工作或学习的人，没有空闲时间用来调整状态，是没有快乐可言的。

这几种“糖”，可以让生活多一点快乐：

➡️阅读一本好书。

通过读书让自己暂别现实的生活，发挥想象，使身心得到片刻的安宁。

➡️适当运动。

通过活动身体，刺激大脑分泌内啡肽、多巴胺等神经递质，让身心体会健康的快乐感觉。

➡️接近大自然。

离开喧嚣的城市，让自己沉浸在静谧中，体会自然的本真，平静地放松心情，感受生命的美好。

➡️好友小聚

三五好友，择日小聚，喝茶品茗，在忙碌生活中体会生活的简单快乐。

快乐是，风雨过后的彩虹，是努力过后的意外之喜，是回望过去时的热泪盈眶。

读书笔记摘自书籍《人性的弱点》

作者：卡耐基

二、运动-2月17日

坚持运动，让生活更加多姿多彩。

1、总时长。

68分钟，

有氧运动40分钟，无氧运动28分钟。

2、运动热量消耗。

当日运动共消耗-753千卡热量。

有氧运动，累积消耗-490千卡热量。

无氧运动，累积消耗-263千卡热量。

3、有氧运动。

➡户外晨跑（控制体脂率/维护心脑血管健康/促进全身气血循环）

当天目标-4.77公里；实际完成-4.77公里。

平均配速5分45秒/公里、用时27分29秒、消耗456千卡热量。

➡延展运动（预防无菌性炎症）

长跑后拉伸，一组

消耗34千卡热量。

4、无氧运动。

➡ 核心肌群练习（增强腹横肌肌力、提升躯干/髋肌/下肢肌群运动表现）

平板支撑 10分钟/组

➡️竖脊肌&髋棘肌练习（增强腰部肌力、预防&减少腰部无菌性炎症）

俯卧挺身 15分钟/组

消耗263千卡热量。

三、小改变。

成长源于持续坚持微小的改变。

1、通过合理规划实现早睡。

2、想到任何观点，第一时间予以记录。

3、坚持晨跑。

你无法决定太阳几点升起，但可以决定自己几点起床。

-End-

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